Иногда мне кажется, что я устала не за день и не за неделю. А за год. А может, и за всю жизнь.
С виду всё нормально — работа, быт, общение. А внутри — будто батарейка давно села, а я всё пытаюсь продолжать работать в режиме «на последних процентах».
Обычно в такие моменты кто-то советует: «Да ты просто выспись», «Возьми выходной», «Налей себе бокал вина и посмотри сериал».
И я пробовала. Высыпалась. Никуда не ходила. Но лучше не становилось.
🧠 Почему обычный отдых не работает
Сначала я винила себя: мол, просто ленивая стала. Или «разбаловалась».
А потом поняла: это не про лень. Это про перегрузку, с которой моя психика просто перестала справляться.
Мир постоянно меняется, задачи наваливаются со всех сторон, тревожные новости — фоном. Я не успеваю даже понять, что со мной, а организм уже говорит: «Хватит».
🚨 Как я поняла, что уже «перегрета»
- Даже после выходных не было сил.
- Простые дела — казались подвигом.
- Хотелось тишины и исчезновения.
- Раздражалась из-за мелочей.
- Всё казалось бессмысленным или слишком сложным.
Это было не просто утомление. Это был внутренний крик о помощи.
🛠 Что помогло выбраться
✔️ Признать: я не всесильная
Не «просто устала». А истощилась. Как телефон, который не просто разрядился, а у него уже и аккумулятор барахлит.
✔️ Перестать быть «удобной»
Я перестала быть всем — работником года, подругой, женой, мамой на максимум. Начала выбирать себя хотя бы в маленьких вещах. Не брать трубку, если нет сил. Не идти, если хочется полежать. Сказать «не могу».
✔️ Уменьшить шум
Выключила уведомления, убрала фоном новости. Стала гулять без наушников.
Тишина — сначала пугает. Потом — лечит.
✔️ Телу — заботу, не нагрузку
Не спортзал из «надо», а йога или просто растяжка.
Не силовые, а мягкость.
Пить воду. Спать. Тепло одеваться. Гулять без цели.
✔️ Поговорить. Открыто
Иногда я просто говорила вслух: «Я не справляюсь». И даже если никто не мог помочь, мне самой становилось легче. Потому что я больше не притворялась.
🌱 Что я поняла: жить на износ — не подвиг
Мир не рухнет, если я замедлюсь.
Я никому ничего не должна, кроме честности с собой.
А жить хочется не в режиме «выжить до вечера», а быть — здесь и сейчас.
💬 Девочки, а у вас бывало такое?
Когда всё делаешь правильно, а сил нет? Что вам помогает вернуть себя?
Пишите в комментариях — очень хочу, чтобы мы поддерживали друг друга.