Стал уставать быстрее обычного? Может, дело не в стрессе, а в гормонах

Стал уставать быстрее обычного? Может, дело не в стрессе, а в гормонах

Частая усталость.

Непривычная мягкость, уступчивость.

Исчезло желание биться за амбициозные цели.

Сил не хватает даже на обычный день.

Тело будто не справляется.

Это — не всегда стресс.

Иногда причина глубже — гормональные сбои.

Снижение тестостерона — не миф. Это тревожит всё больше мужчин.

И проблема не только в России — она глобальная.

Для тех, кто любит цифры держите пруфы👇

1. Исследование на 100 000 израильских мужчин. Между 2006 и 2019 годом уровень тестостерона в этой популяции упал на 20%. 22-х летний парень в 2019 имеет такой же уровень тестостерона, как и 37-ми летний мужчина в 2006. https://sci-hub.se/10.1186/s12958-020-00575-2

2. Исследование на 4000 мужчин из США. Между 1999 и 2016 годом падение уровня тестостерона составило 30%. http://sci-hub.se/10.1016/j.euf.2020.02.006 

3. Исследование на 3000 мужчин из США между 1987 и 2007 годом. Каждый год уровень тестостерона падал на 1,3%. Суммарное падение составило 34%. ( http://sci-hub.se/10.1210/jc.2006-1375 )

Если всё, что выше — тебя тоже беспокоит, вот с чего стоит начать прямо сейчас:

1. Следи за своим общим самочувствием и любыми изменениями.

Устаёшь быстрее, чем раньше.

Набираешь вес, хотя режим тот же.

Просыпаешься ночью, идёшь в туалет — а раньше спал спокойно.

Если что-то стало «не как раньше» — это повод перейти к следующим пунктам.

2. Безусловно важно сдать анализы

Что и как сдавать написал в чек-листе, который будет в комментариях под постом. Там можешь найти список всех необходимых анализов и информацию о том, как подготовиться к сдаче.

Дальше смотрим результаты.

В идеале все должно быть в референсных значениях и ближе к середине диапазона. Если видишь: тестостерон на нижней границе, а пролактин или эстрадиол — выше середины, это не “пока норма”, а сигнал. Меняй образ жизни. Или иди к специалисту. Но не игнорь.

Важно все анализы сохранять и повторно сдавать их раз в год на ежегодных чекапах и отслеживать изменение гормонального фона.

P.S. Всем, кому сейчас от 20 до 25 лет, рекомендую сдать полный спектр анализов.

Это поможет сформировать гормональный паспорт — и проще отслеживать изменения с возрастом.

3. Проходим опросники.

Полезно пройти специальные опросники, которые диагностируют признаки андрогенного дефицита (проще говоря снижения тестостерона). Опросники также приложу в комментариях.

В идеале также на ежегодных чекапах проходить опросники и записывать свои результаты, чтобы отслеживать динамику.

Этих 3-х пунктов достаточно, чтобы самостоятельно следить за состоянием главного мужского гормона и в случае первых признаков снижения - действовать на опережение.

Когда в последний раз делал чекап не цифр, а себя?

Проверь. Лучше знать — чем гадать.

🚀 Стать клиентом

🔺 Пост-знакомство