Как перестать спасать всех вокруг — и не чувствовать себя виноватым
Есть такая усталость, которую сложно объяснить. Не от работы. Не от физических нагрузок. А от того, что всё время на тебе чьи-то эмоции. Чьи-то проблемы. Чьи-то «помоги», «подскажи», «выручи». Ты всё время как пункт скорой помощи — дежурный, надёжный, доступный.
Сначала это кажется нормой. Ну а как же — помогать же хорошо. Быть опорой, поддержкой, плечом. И ты даже гордишься этим. А потом вдруг ловишь себя на том, что тебе самому плохо, а сказать об этом некому. Потому что ты — тот, кто «всегда справляется».
Я долго не замечал, как втянулся в роль спасателя. Не потому что герой. А потому что так было легче чувствовать свою нужность. Когда помог — значит, полезный. Значит, не зря живу. А потом оказалось, что я не умею отказываться. Не умею говорить: «Мне сейчас не до этого». Потому что чувство вины подкрадывается сразу: «Ты бросил», «Ты подвёл», «Ты эгоист».
Но спасательство — это не забота. Это часто про страх. Про попытку контролировать. Про тревогу за чужую жизнь, чтобы не слышать тревогу за свою. Это способ чувствовать себя нужным, когда не знаешь, нужен ли сам себе.
В какой-то момент я выгорел. Просто однажды понял, что больше не могу отвечать на звонки. Не могу слушать чужие жалобы. Не могу решать проблемы, которые даже не мои. Я выключил звук. Лёг на кровать. И понял: я не обязан быть круглосуточным сервисом.
С тех пор я учусь. Говорить «нет». Не объяснять каждый раз. Не спасать, если не просили. Не включаться, если не хватает ресурса. Это тяжело. Чувство вины всё ещё бывает. Но теперь я умею с ним разговаривать. Говорю: «Я не бросаю. Я выбираю себя. А это тоже важно».
А ты когда-нибудь был в роли спасателя? Что помогло выйти из этого круга? Напиши в комментариях. Подпишись — здесь говорят про то, что обычно держат в себе.