Вступление:
«Можно тебя на пару часов?», «Ты же не откажешь?», «Мы на тебя рассчитываем!» — если эти фразы прочно засели в вашей жизни, пора что-то менять. После 30 многие вдруг осознают: они годами играли роль «удобного человека», который всем помогает, всех выручает… но забывает о себе.
1. Почему мы становимся «удобными»?
— Страх осуждения: «А что подумают, если я скажу „нет“?»
— Боязнь конфликтов: «Лучше соглашусь, чем будут претензии»
— Привычка: «Я всегда так делал(а), меня же не переучивать»
Пример из жизни:
Алексей (38 лет) три года подряд работал в отпуске — потому что «без него проект загнётся». В итоге выгорел, а коллеги быстро нашли замену.
Вопрос читателям: Вы тоже замечали, что вашей «удобностью» часто злоупотребляют?
2. Чем это опасно?
— Обида: Копим раздражение на тех, кто пользуется нашей добротой
— Усталость: Энергии на свои мечты уже не остаётся
— Здоровье: Постоянный стресс = бессонница, тревожность, болезни
Неочевидный факт:
Люди уважают не тех, кто всегда говорит «да», а тех, кто умеет мягко, но твёрдо отказывать.
3. Как перестать быть «удобным»?
Шаг 1. Начните с малого
— Вместо «Я подумаю» пробуйте «Нет, не смогу» (без оправданий!)
— Откладывайте ответ: «Мне нужно время, чтобы проверить график»
Шаг 2. Найдите свою «цену»
Задайте себе вопрос: «Если бы за это действие мне платили деньги — я бы согласился(ась)?»
Шаг 3. Практикуйте «эгоизм»
Выделите 1 день в неделю, когда вы:
— Не отвечаете на рабочие сообщения
— Делаете только то, что хочется вам
История для вдохновения:
Ольга (42 года) впервые за 15 лет отказалась сидеть с племянником в выходной. Вместо этого поехала на спа-курорт. Результат: «Племянник выжил, а я поняла, что имею право на отдых».
4. Что изменится?
— Появится время на себя
— Окружение начнёт считаться с вашими границами
— Вы удивитесь, но… вас не разлюбят!
Финал с провокацией:
«Удобный человек» — это не про доброту. Это про страх. Страх оказаться ненужным, страх быть отвергнутым. Но правда в том, что вас полюбят и без постоянных жертв.
Обсуждение:
— Какие ситуации вас больше всего «выводят»?
— Как вы учились говорить «нет»?