Так как же натренировать эту связь с внутренними ощущениями? Один из замечательных способов – это упражнения. И здесь на первый план выходит йога 🧘. Она задействует такие мышцы и части тела, которые в обычной жизни остаются незамеченными. Например, мышцы тазового дна – попробуйте-ка их осознанно почувствовать вне практики йоги 😉. А в ней определённые асаны как раз и направлены на это.
Точно так же многие другие мышцы и органы становятся более ощутимыми благодаря йоге. Взять хотя бы уддияна бандха – это же настоящий массаж внутренних органов! И через эти физические воздействия мы начинаем лучше чувствовать свое тело изнутри, мы развиваем то, что называется проприорецепция, то есть рецепцию изнутри своего тела. Это касается именно физических ощущений.
Что касается эмоциональной сферы, то развитие эмоционального интеллекта – это тоже своего рода тренировка. Мы можем смотреть фильмы 🎬 и отслеживать свои реакции. Что нас зацепило? Какую эмоцию мы испытали? Мы можем вести дневник эмоций, фиксируя изменения своего состояния и пытаясь понять их причины. Здесь важно идти от материального плана к тонкому.
Допустим, вы чувствуете, как участилось сердцебиение❤️. Сразу возникает вопрос: что это? Физическая нагрузка? Или что-то другое? Если вы не уверены в своих ощущениях, на помощь придут гаджеты – измерители пульса. Если пульс действительно подскочил до 120, самое время прислушаться к себе: а как ощущается это учащенное сердцебиение? Раз прислушались, два, сравнили с обычным ритмом – и вот уже начинаете чувствовать разницу. Это как тренировка того же самого слуха – учимся различать ноты: сначала далёкие по звучанию, потом близкие. Только здесь объектом нашего внимания становятся внутренние телесные ощущения.
И так постепенно тот же самый пульс мы научаемся отслеживать. Следующий шаг – отследить, при каких обстоятельствах он учащается? Поднялись по лестнице – понятно. Пробежались – тоже объяснимо. А вот сидим спокойно, и вдруг сердце забилось быстрее. Стоп. А что у нас тут произошло? Какая-то мысль промелькнула? Нам сказали какую-то гадость? И вот мы начинаем понимать, что тело реагирует на эмоциональные стимулы. Мы чувствуем это физически и улавливаем, потому что уже знаем, «куда слушать», понимаем, что именно ищем.
А вы когда-нибудь задумывались, насколько хорошо вы чувствуете свое собственное тело изнутри? Можете ли вы с легкостью определить, какие мышцы сейчас напряжены, а какие расслаблены? Удобно ли вам? Нет ли желания пойти поесть, попить, в туалет? Не такого, что невмоготу, тогда всё понятно, а лёгкого, зарождающегося? Это мелочи, но именно они помогают. Прислушивайтесь!