Когда я стала мамой, у меня пропали слёзы.
Это проблема, и есть ли решения?
Заметила, что в последнее время начала плакать без слёз. Очень хочется плакать, а слёз нет. Хотя, по природе, я человек ранимый и поплакать очень даже любила. Сейчас особо времени на это и нет, но бывают критические ситуации, когда хочется разрыдаться. И не получается. Мне кажется, так зачастую выглядит плач мужчины.
Загуглила. Причин несколько, к моей ситуации (проблема появилась недавно):
«Внезапное блокирование слез может быть симптомом острого стресса и сильного внутреннего напряжения. В этих случаях особенно важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки»
Очень похоже:
- за последние 2 года не было ни одного дня, когда бы я выспалась.
- я купила дом, с рядом проблем. Бесконечные попытки договориться с застройщиком закончились моим решением – идти в суд. Морально данное решение далось очень непросто. Ежедневные переживания о проблемах, о том, чем закончится суд, что будет дальше.
- маленький ребёнок. Который то придавит пальчики дверью, и вы мчитесь на скорой с надеждой, что обойдется без перелома (и обошлось). То укладывается спать по 2-3 часа, а у тебя еще куча работы.
- работа. Новые изменения в ФЗ принесли большой объем и новые переживания о том, сможешь ли ты остаться на плаву. Теперь ты работаешь каждый день до 2х часов ночи и переживаешь, дабы не нарушить ФЗ и не получить сумасшедший штраф, оплатив который ты просто останешься без средств к существованию.
- ипотека. Невозможно спокойно смотреть на огромные проценты и каждый месяц ты стараешься уменьшить срок, и переживаешь, а сможешь ли ты в следующем месяце погасить очередной платеж.
- я. Да, просто я. Всегда была ухоженной красоткой. А сейчас, то хожу с ободранными ногтями, потому что не могу найти мастера, да и время выделить на маникюр – непросто. А волосы последний раз в порядок я приводила год назад. Сейчас ночные окрашивания дома, на которые тоже не всегда получается выделить время. И даже когда удаётся выделить это время, красишь волосы и очень надеешься, что малыш сейчас не проснется. А он иногда просыпается. И я бегу к нему с краской для волос и лежу минут 40, потому что он не засыпает. И снова переживаю, что не сожгу себе остатки волос, т.к. краску смыть нужно было еще 30 минут назад.
И всё это одновременно.
Предлагаются и решения, разберем:
1. Дыхательные практики.
Не для меня. Очевидно, что нужна концентрация и время, ни того, ни другого у меня нет.
2. Проговаривать свои чувства. Другими словами - пожаловаться.
И это не для меня.
Чтобы поговорить с собой – нужен настрой и время. А с подругами – у каждой свои проблемы, семьи, дети, работы. И опять же выбрать время, чтобы у неё и у тебя было время на твоё – поныть, а ещё чтобы оно совпало. Это прям непростая задачка.
3. Жалеть себя телесно.
Это я не умею. Ну не понимаю я, как это погладить себя, обнять, ещё и прочувствовать как-то нужно. Для меня – это что-то из разряда медитаций – ну не умею.
4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются
Таких фильмов я давно не видела. Даже те фильмы, которые раньше вызывали у меня эмоциональный отклик, сейчас уже не интересны.
5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок»
Это к п.3 – не умею.
6. Усильте напряжение.
Этот вариант меня даже пугает. Хотя речь идет о физических нагрузках.
Как я понимаю, ты как бы переключаешь свой стресс на физические ощущения, и соответственно физически напрягаешься, а внутри – отпускает.
Теоретически – это возможно.
Но как же я не люблю спорт, физ. нагрузки. Пыталась ли я его полюбить? Да, многократно! Периодически на меня находит - и я покупаю абонемент, занятия с тренером, строю план ежедневных зарядок. Но всего этого хватает максимум на 3 раза. И уже сейчас, я готова себе признаться, что спорт – не моё. Хотя, не исключаю, что через год-другой меня снова накроет желание активно заниматься)
7. Покричите или повойте в подушку
Это я тоже отнесла бы к моему восприятию медитаций. Раньше я так могла, но уже в процессе рыданий. А сейчас с маленьким малышом, который со мной 24/7 плохо представляется, как это можно организовать.
8. Мой вариант.
Я подумала, как же я могу себе помочь в этих условиях. Вероятно, просто меньше переживать обо всём. Легко сказать! Но есть такая практика, когда ты о чем-то очень волнуешься, нужно проиграть самый плохой возможный. И внутренне прожить его. Потом уже не так страшно. (речь не идёт о здоровье или жизни человека, речь о бытовых сложностях).
Задать вопрос: что случится, если всё пойдет по самому плохому пути?
Как правило, при ответе на такой вопрос, ты понимаешь, что ничего смертельного и действительно критичного не произойдет. Решаемо всё.
Например:
Суд с застройщиком.
Самый плохой вариант: допустим, проиграю в ноль.
Минусы: потеряла деньги на судебный процесс и потеряла время.
Рассуждаю:
Деньги лучше бы потратила на ремонт дома. Но, хватило бы этих денег на устранение всех недостатков? Вообще нет, процентов на 5-10 может быть.
А что я приобретаю в этой ситуации, даже при плохом варианте?
Плюсы: теперь у меня есть профессиональный юрист и прекрасный чуткий человек.
Я получаю опыт и новые знания. Конечно, не стоит только ради этого идти в суды. Сколько всего нового я узнала в области строительства, технической экспертизы, юридической сферы, судебных процессов. Поняла, что я не так уж и глупа, даже не обладая какими-то специальными знаниями в этих областях с самого начала. Надеюсь, что такой опыт не пригодится мне в дальнейшем, но это развивает. И лишними такие знания, точно не будут.
И кстати, суд мы выиграли)
Ещё один пример:
Как-то очень давно мою подругу развели на 1000 руб. Тогда только-только начались закупки/ продажи через соц. сети, когда ты просто у какой-то девочки заказываешь платье, отправляешь на карту деньги, а она отправляете тебе товар. Как вы понимаете деньги моя подруга перевела, а товар не получила. А девочка благополучно удалилась.
И я помню, что её это очень сильно расстроило, она плакала, представляла, что могла бы на эти деньги купить что-то ценное себе или ребёнку. И вот тогда, я ей предложила перевести эти деньги на что-то менее ценное. Например, доставка суши) Я знала, что моя подруга с мужем иногда баловали себя и заказывали себе пиццу или суши на вечер. Такой заказ примерно и составлял сумму около 1000 р.
Вот я и предложила: Лена, представь, что ты просто один вечер не поела суши.
И в таком восприятии, ей стало легче. Конечно, переживать совсем она не перестала. Но когда ты думаешь, что лишился одного праздничного ужина, потеря 1000 р. ощущается не так критично.
А вы сталкивались с такой проблемой?