Вы когда-нибудь замечали, что мозг со временем всё обесценивает? Например, вам подарили бриллиантовое колье — вы открываете подарок, и он вам нравится. Сначала вы счастливы, на следующий день тоже, но уже чуть меньше. А через год вы смотрите на него и думаете: «Подумаешь, старьё…»
Всему виной гедонистическая адаптация
Понятие гедонистической адаптации появилось в 1970-х годах в работе Филипа Брикмана и Дональда Кэмпбелла. Авторы выдвинули идею о том, что люди быстро адаптируются как к положительным, так и к отрицательным изменениям в жизни, в результате чего уровень счастья остаётся относительно стабильным.
Именно поэтому современный человек испытывает настоящую зависимость от получения новых видов удовольствий. Наш мозг быстро привыкает к новому и начинает требовать всё больше и больше «доз» счастья.
Что внутри?
Внутри возникает эмоциональный голод, который мы пытаемся заполнить быстрым дофамином — через импульсивные покупки, потребление контента, мимолётные ощущения и сиюминутные желания.
Современное общество стало потребителями чужих жизней в социальных сетях. Аккаунт в любой соцсети — это идеально вылизанная картинка, созданная ради впечатления.
Вы сравниваете свое начало с серединой пути другого человека, даже не подозревая об этом.
Счастье можно купить?
Капитализм продает нам "счастье", которое никогда не наступает. Якобы существует универсальная волшебная таблетка, способная решить все внутренние дилеммы и принести долгожданное счастье.
«Купи ещё одну вещь — и будешь счастлив!»
💭Но правда в том, что такой таблетки не существует :)
Это проявление магического мышления. Оно считается нормальным у детей до трёх-пяти лет. В младенчестве окружающий мир обычно быстро и чутко реагирует на наши потребности: мы плачем — и нас берут на руки, нам страшно — и нас успокаивают.
Однако некоторые взрослые так и не выходят из этой стадии. Они продолжают верить, что кто-то или что-то обязательно поможет им обрести счастье. На этом типе магического мышления построено множество популярных методик самосовершенствования, включая концепцию «позитивного мышления».
Для развития психики необходимо пройти следующую связку типов мышления:
магическое → героическое → рациональное
Но об этом я расскажу в другой статье ♡
Современный капитализм — это идеальная машина несчастья: он создаёт проблему, а затем предлагает решение, которое порождает новую проблему. Желание хотеть становится единственным, что позволяет чувствовать себя живым.
Что же делать, чтобы быть счастливым?
- Примите факт: счастье — это не постоянное состояние, а момент в вашей жизни. Как вкус любимой еды — она прекрасна, но недолговечна. И это нормально.
- Одна из лучших метафор для понимания счастья: у самурая нет цели, есть только путь . Счастье — это не финишная черта, а процесс наслаждения движением к цели. Более того, нейромедиатор дофамин вырабатывается не только в момент достижения цели, но и при её предвкушении :)
- Перестаньте считать негативные эмоции поломкой. Тревога, печаль и злость — это не ошибка в программе, а часть полноценной жизни.
Грусть указывает на то, что мы расстаёмся с чем-то ценным.
Зависть подсказывает, чего нам не хватает.
Страх предупреждает об опасности.
Злость говорит о нарушении личных границ.
Мы движемся к счастью, когда перестаём бороться с чувствами, ругать и стыдить себя за них и начинаем учитывать их при принятии решений. - Понять, что стремление к постоянному счастью — инфантильная фантазия. Зрелость — это способность выдерживать неопределённость и адаптироваться к текущей ситуации.
- Ведите дневник благодарности и достижений. Серьёзно. Вы даже не замечаете, сколько в своей жизни обесцениваете, пока не поймёте, что половина людей не имеет даже того, что вы считаете повседневным и обычным.
Эмоциональная пустота и внутренний голод — вот истинные причины вашего несчастья. Очевидно, что покупкой новой вещи здесь не справиться.
P.S. В продолжение к начальной цитате:
А знаете ли вы, почему мозг так поступает? Всё дело в выживании. Чтобы быть готовым к новым впечатлениям, важно не пропустить сигнал об опасности. Правда, было бы здорово это отменить? Ведь саблезубый тигр точно не выпрыгнет на вас сейчас. Похоже, это конструктивный дефект — если в мозгу по умолчанию установлено выживание и опасность, а не радость и благодарность.