Вы устали не от жизни! Чего на самом деле не хватает вашему организму?

Ощущение постоянной усталости стало привычным состоянием для многих современных людей. Чаще всего его объясняют высокой загруженностью или возрастом. Однако это состояние нельзя считать нормой.

Диетолог и нутрициолог Лилия Стародубцева рассказала РИАМО, что хроническая усталость — не отдельная болезнь, а тревожный сигнал организма о серьёзных дефицитах.

Стародубцева отметила, что в большинстве случаев за этим состоянием стоит нехватка жизненно важных питательных веществ. Она привела в пример случай из своей практики: к ней обратилась женщина, которая в течение года пыталась решить проблему постоянной опустошённости, посещая психологов и принимая назначенные препараты. Однако корнем проблемы оказались дефициты железа, витамина D и магния. После корректного восполнения и устранения нарушений в усвоении веществ женщина почувствовала прилив энергии и желания жить — она перестала просто существовать и начала полноценно жить. По словам нутрициолога, подобных случаев немало.

Эксперт объяснила, что в условиях современного пищевого изобилия многим кажется невозможным оказаться в дефиците. Однако реальность такова, что рацион большинства людей состоит преимущественно из переработанных продуктов с «пустыми» калориями — без витаминов и минералов, с дефицитом овощей, зелени и качественного белка. Даже при кажущемся правильном питании усвоение может быть нарушено — например, из-за воспалений слизистой кишечника или застоя желчи, что мешает организму получать необходимые вещества.

Стародубцева перечислила наиболее распространённые дефициты:

Витамин D, который влияет не только на иммунитет, но и на энергию и настроение. Его нехватка может проявляться как депрессия или слабость.

Железо, дефицит которого ухудшает кислородоснабжение тканей, вызывая сонливость и головные боли.

Магний, необходимый для расслабления мышц и нервной системы. Его нехватка вызывает раздражительность и бессонницу.

Витамины группы В, отвечающие за энергообмен и работу нервной системы. При их дефиците резко снижается концентрация и приходит быстрая утомляемость.

Коэнзим Q10, необходимый для выработки энергии в клетках.

Белок, без которого нарушается выработка гормонов, ферментов и восстановление тканей.

Нутрициолог также подчеркнула, что нельзя бездумно начинать приём витаминов. Важно не только определить, каких веществ не хватает, но и выяснить причины дефицитов. По её словам, самолечение может быть опасным: избыток железа негативно сказывается на печени и сердце, а неправильный приём витамина D может нарушить кальциевый баланс и повредить почки. Более того, при наличии проблем с пищеварением БАДы могут оказаться неэффективными.

Стародубцева рекомендовала начинать с диагностики — проверки показателей, анализа состояния ЖКТ и выявления первопричин. Только после этого можно грамотно восполнять дефициты, поддерживая организм с помощью питания, коррекции работы кишечника и правильно подобранных нутрицевтиков.

Она подчеркнула, что хроническая усталость — это не черта характера, не лень и не просто последствие стресса. Это отчаянный сигнал организма. И когда удаётся устранить дефициты и восстановить усвоение, человек обретает силы и желание жить.