Методика : " Пустой стул" - Шикарна для того, чтобы "Выпустить пар"!
Делать это необязательно возле психолога, можно и самостоятельно. Самостоятельно, наедине с собой вы даже будете более откровенны, чем рядом с чужой тётей, которая ещё и берёт с вас деньги за приём.
Когда вы дома одни, берёте пустой стул , садитесь напротив него на другой стул и представляете, что напротив вас сидит человек, с которым вы в реальности поговорить не можете. Высказываете ему или ей всё.
Потом можно сесть на этот пустой стул и от имени человека, которому вы всё высказали - и ответить себе.
Когда я была у психолога очень давно, в реабилитационном центре для детей с аутизмом вместе с сыном, я смогла урвать и для себя одну бесплатную консультацию психолога и там было предложена эта практика "пустой стул" психологом для меня.
Мне помогло. Я всё высказала и мне стало легче.
Сейчас произошла другая ситуация а моей жизни и с другим человеком. Но снова эта техника помогает мне .
Ещё можно попробовать техники прощения:
Попробуйте ! Поможет и вам !
Почему одни люди - Спокойно переживают игнор, а других он - Уничтожает?
Разница неочевидна:
1. Самое неочевидное - игнор активирует то место внутри, где человек зависит от внешнего подтверждения.
2. Люди, которых игнор не ломает, не читают молчание как сообщение о себе. Для них “он не ответил” = “у него свои причины”. Для остальных это мгновенно превращается в “со мной что-то не так”. И психика идёт по знакомому кругу.
3. Вторая разница — где находится центр внимания. Устойчивый человек остаётся внутри себя: что я чувствую, что мне сейчас нужно. Уязвимый — уходит в голову другого: что он думает, почему так сделал, что это значит. Контроль уходит — тревога растёт.
4. Игнор уничтожает тех, кто привык зарабатывать контакт. Быть удобным, интересным, нужным. Молчание рушит эту стратегию, потому что нечего делать — и впервые приходится остаться без рычагов влияния.
5. Те, кто переживает игнор спокойно, не торгуются за связь. Если контакта нет — они не объясняют, не дожимают, не фантазируют. Потеря контакта для них неприятна, но не угрожающая.
6. Главный вывод: игнор бьёт не по самооценке, а по внутренней опоре. Если твоя ценность живёт внутри — молчание другого человека остаётся просто фактом. Если снаружи — оно превращается в разрушение. И именно эту разницу почти никто не замечает.