В современном мире, полном стресса и суеты, депрессия становится всё более распространённой проблемой среди горожан. Но есть простой и доступный способ укрепить своё ментальное здоровье — чаще находиться в окружении природы. В статье разбираемся, как природа влияет на состояние человека и где жить в городе, чтобы быть счастливым.
Исследования
Наибольшее количество загрязнителей попадает в организм человека через лёгкие: с вдыхаемым воздухом проникает больше вредных веществ, чем с водой, пищей, с грязных рук или через кожу. Смог влияет и на психологическое здоровье: выхлопные газы в воздухе увеличивают риск психических заболеваний на 18-39%. Чем выше размер и концентрация вредных частиц, тем больше шансов заболеть. Согласно исследованию, люди, которые не менее полугода прожили в районе с высокой концентрацией (больше 10 мкг/м³) микрочастиц пыли (РМ2,5), на 10% чаще страдали от депрессии.
Природа — источник позитивных эмоций и снижения стресса
Научные исследования доказывают, что люди, живущие рядом с парками, лесами и водоёмами, меньше подвержены депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам. Как это работает?
Снижение уровня кортизола
Даже короткая прогулка в лесу снижает уровень кортизола – гормона стресса. Свежий воздух и физическая нагрузка помогают расслабиться, отвлечься от проблем и почувствовать себя более спокойно и умиротворённо.
Выработка «гормонов счастья»
Природные пейзажи стимулируют выработку эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение и ощущение счастья.
Восстановление внимания
В городской среде мы постоянно подвергаемся воздействию множества раздражителей, что приводит к перегрузке нервной системы и снижению концентрации. Природа, напротив, помогает восстановить внимание и улучшить когнитивные функции.
Улучшение качества сна
Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в окружении зелени, способствуют нормализации циркадных ритмов и улучшению качества сна. А хороший сон — это один из важнейших факторов поддержания психического здоровья.
Социальная активность
Природные пространства часто становятся местом для встреч и общения с другими людьми. Социальная активность, в свою очередь, помогает нам чувствовать себя более нужными и вовлечёнными, что снижает риск развития депрессии и одиночества.
Тренды в урбанистике
Урбанистические практики также сегодня нацелены на предотвращение опасных последствий загрязнённого воздуха и включают в себя:
- Увеличение количества зелёных зон в городах
- Высадку вертикальных садов и устройство городских ферм
- Применение экологически чистых строительных материалов
- Увеличение количества электромобилей и электробусов
Развивается идея 15-минутных городов: создание самодостаточных микрорайонов с необходимой инфраструктурой в пешей доступности, чтобы снизить зависимость от автомобилей и увеличить время, проведённое за любимыми занятиями. Все эти тенденции благоприятно влияют на общее психологическое состояние жителей.
Гармоничная среда для вашего здоровья в жилых кварталах DOGMA
В DOGMA мы понимаем, насколько важна связь с природой для здоровья и благополучия наших жителей и уделяем особое внимание озеленению и благоустройству наших жилых кварталов. Наша цель — создать гармоничную среду, где каждый мог бы почувствовать себя ближе к природе, не выходя за пределы своего двора.
Стандарты озеленения DOGMA:
Многоуровневое озеленение
Выбор растений разного размера — деревьев, кустарников, цветов и трав — делает среду более разнообразной и привлекательной и обеспечивает защиту от шума и пыли. Также во всех проектах используется рулонный газон. В местах, где высадка деревьев невозможна, устанавливаются перголы для создания естественной тени.
Крупномеры
Обязательным условием в благоустройстве дворовых и придворовых территорий является высадка крупномеров высотой не менее 4,5-5 метров. В каждом дворе есть зона с акцентным деревом — это пихта высотой 6-7 метров. Такие крупномерные деревья также высаживаются на месте максимального притяжения пешеходов.
Приоритет хвойным растениям
До 70% высаживаемых растений — хвойные породы, которые круглый год радуют глаз своей зеленью и выделяют полезные фитонциды. В благоустройстве используются такие деревья, как ели, можжевельники, кипарисы, сосны.
Безопасно для всех
Мы отказываемся от использования растений-аллергенов, чтобы наши дворы были безопасными для всех жителей: исключаем высадку берёз и других аллергенов. В рамках благоустройства также отбираются только безопасные растения для детей и домашних животных.
Использование натуральных материалов
При создании игровых площадок и зон отдыха мы используем только натуральные материалы, такие как дерево и камень.
Автоматический полив
В проектах DOGMA устанавливаются современные системы автоматического полива, чтобы растения всегда оставались здоровыми и красивыми, даже в самые жаркие дни.
Сохранение существующих зелёных насаждений
При строительстве новых объектов мы проводим санитарную очистку существующего леса и стараемся максимально сохранить деревья и кустарники.
Выбирая квартиру в жилых кварталах DOGMA, вы выбираете жить в гармонии с природой, заботиться о своём здоровье и каждый день наслаждаться природой и комфортом развитой инфраструктуры. Мы верим, что жизнь в окружении большого количество растений — это один из важнейших факторов счастливой и полноценной жизни.