Всё нормально — пока вдруг не сорвался
Бывает, живёшь вроде спокойно. Работаешь, обедаешь, смотришь сериалы. Всё идёт своим чередом. А потом — раз, и ты срываешься на самого близкого человека из-за полной ерунды. Не так поставил кружку. Не с той интонацией сказал слово. И вроде сам понимаешь: это не он виноват — это в тебе накипело. Только уже поздно — сказал, уколол, обидел.
История Альберта
Когда-то у меня был клиент по имени Альберт. Он — человек терпеливый, из тех, кто всегда говорит: «да ничего страшного». И вот однажды он пришёл и говорит:
— Я вчера накричал на жену из-за того, что она выключила не тот свет.
Разбираем: накопившаяся усталость, ноль отдыха, постоянный контроль эмоций на работе. Всё вывалилось дома. Потому что там можно. Там безопасно. Там «простят». А обида остаётся.
Почему важно вовремя притормозить
Как-то я поехал на пару дней в Азино, просто чтобы отдохнуть в тишине. Без задач, без людей, без разговоров. И понял одну простую вещь: если ты сам себе не даёшь пауз, организм найдёт способ тормозить тебя через срыв.
Или заболеешь. Или взорвёшься. Или просто впадёшь в тишину, из которой сложно вылезти.
Мы не в казино
Да, жизнь бывает сложной. Да, мы не роботы. Но мы и не участники игры, где результат зависит от фишки. Это не казино. Здесь важно не «повезло — не повезло», а «заметил — не заметил».
Если ты не отслеживаешь, где устал, где на грани — ты будешь взрываться там, где меньше всего хотел.
И да, если тебе знакомо чувство «почему я так себя повёл, ведь я не хотел» — ты не один. Это не потому, что ты плохой. Это потому, что ты перегружен.
Маленькие сигналы, которые многое меняют
Мне один человек после сессий написал:
— Я не стал святым, но стал реже срываться. А сегодня увидел номер машины — 777. Улыбнулся. Понял, что всё не зря.
Иногда таких мелочей хватает, чтобы понять — ты движешься в правильную сторону. Даже если не всё идеально. Даже если всё пока трудно.
Что можно сделать прямо сейчас
– Признать: «Да, я устал». Без вины. Просто признать.
– Проговорить. Даже если рядом никого нет. Просто вслух: «Я зол, потому что я выжат». Это уже снимает часть напряжения.
– Сделать паузу. Не марафон — 10 минут тишины.
– Извиниться, если сорвался. Не потому, что ты виноват. А потому, что ты понял. Это уже взрослая позиция.
– Не наказывать себя. Мы все люди.
Вместо итога
Если ты это читаешь — возможно, это твой личный знак. Твоя остановка. Твоя возможность выдохнуть.
Может, прямо сейчас в тебе кипит раздражение, которое ты хочешь на кого-то вылить. А может, ты просто устал быть сильным.
В любом случае — ты не один. Ты не обязан справляться идеально.
Но ты можешь попробовать начать с малого: увидеть, что происходит, и дать себе разрешение выдохнуть.
И знаешь, как бы сказал Валиахметов в такой ситуации?
— Главное, чтобы хоть один человек рядом понимал, что ты не сломался. Ты просто устал. И этот человек должен быть ты сам.