Женский организм круглосуточно находится под влиянием гормонов. Есть целая философия — cycle syncing. Ее главная идея в том, что в каждый период цикла мы должны по-разному работать, питаться и отдыхать:
1. Фолликулярная фаза (неделя после менструации): гипофиз производит гормон ФСГ, чтобы в яичниках созрела яйцеклетка. Это время отлично подходит для творчества и реализации новых идей.
2. Овуляторная фаза (3–4 дня в середине цикла): резко повышается уровень эстрогенов. Кожа становится сияющей, а движения более плавными и гармоничными. Эта фаза отлично подходит для новых знакомств, занятий спортом и важных разговоров.
3. Лютеиновая фаза (10–14 дней): организм готовится к потенциальной беременности. Силы на решение задач все еще есть, но важно уметь отстаивать свои границы и говорить нет. Можно поддерживать организм правильным питанием. Включите в рацион: капусту, тыкву, батат, нут, индейку и мятный чай.
4. Менструальная фаза (5-7 дней): период, когда нужно провести рефлексию и побыть в своем внутреннем мире. Идеально добавить в рацион: свеклу, водоросли, фасоль, свинину, омаров, мидий и осьминогов.
Помните, что в любой день цикла важно чувствовать себя, свои истинные желания и правильно сбалансировано питаться.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤| связаться
