По словам специалиста, избыточное потребление соли, хронический стресс и недостаток сна пагубно влияют на сердце и сосуды.
Инсульт — одно из наиболее серьезных острых состояний, которое развивается быстро, но формируется на протяжении многих лет. В беседе с изданием Life.ru кардиолог «СМ-Клиника» Илкин Гасанов рассказал, какие привычки представляют опасность для сосудов и как их можно изменить.
Эксперт обратил внимание на то, что одной из основных угроз является избыточное потребление соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к повышению артериального давления. Эксперт отметил, что соль содержится не только в солонке, но и в готовых продуктах, и порекомендовал ограничить потребление соли до 5 г в день (одна чайная ложка без горки).
Курение также представляет серьезный риск. Каждая сигарета повреждает стенки сосудов, способствует их сужению и делает кровь более вязкой, что создает условия для образования тромбов.
Что касается алкоголя, то его чрезмерное употребление повышает давление, может вызывать аритмии и нарушать уровень глюкозы и холестерина.
Врач подчеркнул, что неправильное питание способствует накоплению «плохого» холестерина, атеросклерозу и ожирению. Эти состояния напрямую связаны с нарушением кровоснабжения мозга. Для профилактики инсульта важно соблюдать сбалансированную диету.
Эксперт отметил, что хронический стресс и недостаток сна увеличивают нагрузку на сосуды. Стресс вызывает колебания давления и спазмы сосудов, а нехватка сна нарушает гормональный баланс и обмен веществ. Врач порекомендовал поддерживать здоровый режим сна (не менее семи часов в сутки) и применять методы управления стрессом.