Спортивные достижения зависят не только от упорных тренировок и правильного питания, но и от генетики. Некоторые люди от природы быстрее наращивают мышцы, другие имеют выносливость, как у марафонцев, а кто-то обладает взрывной силой, идеальной для спринта. Всё это заложено в нашей ДНК.
Об этом знали догадывались уже давно. И подготовка спортсменов уровня сборной страны уже в 80-е годы прошлого века проводился на основе результатов биохимического исследования биоптатов мышц у спортсмена.
Сейчас медицинская наука шагнула далеко вперед. Теперь все зависит от особенностей генома у спортсмена.
Гены, которые делают чемпионов.
Тут можно сказать, что спортивные успехи передаются половым путем от мамы и папы.
Но, если быть честным, передаются потенциальные способности. А вот развитие этих способностей всецело лежит на совести отпрысков. 😁
Но это хорошее подспорье в выборе дисциплин спорта. Позволяет целенаправленно заниматься определенным видом, не тратя время на то, что тебе не дано генетически.
Тренерам тоже облегчение.
Учёные выделяют несколько ключевых генов, влияющих на спортивные способности.
1. ACTN3 — «ген скорости».
Ген ACTN3 кодирует белок альфа-актинин-3, который содержится в быстрых мышечных волокнах.
Люди с вариантом R577X (когда ген «выключен») чаще испытывают трудности в видах спорта, требующих взрывной силы (спринт, тяжелая атлетика). Зато у них может быть преимущество в выносливости.
🔹 RR-генотип — склонность к силовым и скоростным дисциплинам.
🔹 XX-генотип — выше выносливость, но меньше взрывная сила.
2. ACE — ген выносливости.
Ген ACE (ангиотензин-превращающий фермент) бывает в двух вариантах:
- I-аллель — связан с повышенной выносливостью (марафонцы, лыжники).
- D-аллель — ассоциирован с силой и мощностью (спринтеры, борцы).
3. PPARGC1A — «ген энергообмена».
Этот ген регулирует митохондрии — «энергостанции» клеток. Определённые варианты PPARGC1A улучшают аэробные способности, что критично для велоспорта, бег на длинные дистанции и плавание.
Можно ли превзойти свою генетику?
Гены задают потенциал, но не определяют судьбу. Даже без «идеальной» ДНК можно добиться высоких результатов за счёт:
- Индивидуальных тренировок (подбор нагрузок под генотип).
- Питания и восстановления. (метилирование ДНК может меняться под влиянием образа жизни).
- Мотивации и психологической подготовки.
Но это будет сделать намного труднее, чем тем, кому это дано по наследству.
Генетическое тестирование в спорте.
Современные ДНК-тесты (MyHeritage, 23andMe, Atlas) могут показать предрасположенность к:
- Силовым или аэробным нагрузкам.
- Риску травм (например, из-за вариантов гена COL1A1).
- Скорости восстановления.
Это помогает спортсменам и тренерам оптимизировать подготовку.
Генетика — важный, но не единственный фактор успеха в спорте. Зная свои сильные и слабые стороны, можно выбрать оптимальный вид активности и тренироваться эффективнее.
А вы проверяли свою ДНК на спортивные гены? Делитесь в комментариях! 🧬🏋️♂️