Вы считаете калории. Пьёте воду. Гуляете по 10 000 шагов. А вес стоит. Или уходит так медленно, что хочется всё бросить.
Знакомо?
Остановитесь. Сделайте вдох. Эта статья для тех, кто уже старается — но пока не видит результата. Причины могут быть неочевидны. Сейчас разберёмся — без вины и самобичевания.
1.
Вес — это не всегда жир
Печальная правда: вес на весах — это не только жир. Это:
- вода, которую тело задерживает после солёного или перед критическими днями;
- пища, которая ещё не переварилась;
- мышцы, которые стали тяжелее после активности.
Вы можете терять сантиметры, выглядеть лучше — и при этом вес будет стоять.
Что делать:
Следите за объёмами, делайте фото «до и после». Вес — не главный ориентир.
2.
Стресс и недосып = лишний жир
Даже если вы идеально питаетесь, хронический стресс поднимает кортизол. Этот гормон:
- мешает сжигать жир;
- вызывает тягу к сладкому;
- нарушает сон и аппетит.
Что делать:
Наладьте сон. Найдите способ «выдыхать» эмоции — дыхание, прогулки, спокойная музыка. Вес не уходит у тех, кто живёт в стрессе.
3.
Слишком строгие ограничения
1200 ккал, запрет на «вкусненькое», чувство вины за кусочек хлеба?
Организм включает режим выживания. А психика — режим бунта.
Что делать:
Сбалансированное питание и 1-2 запланированных «любимых» продукта в неделю помогут сохранить стабильность. Лучше 80% правильного — чем 100% строгости, за которой срыв.
4.
Вес не уходит — но тело меняется
После 35 лет снижение веса идёт иначе. Уходит не только жир, но и старые пищевые привычки, вредные установки, ненависть к себе.
Что делать:
Продолжайте. Тело «догонит». Даже если на весах ничего не меняется — внутри уже идёт перестройка. Вы меняетесь. Вы растёте.
Важный вывод
Вы не «сломаны». С вами всё в порядке.
Вес обязательно начнёт уходить — если не сдадитесь. Этот путь — не про скорость. Он про результат, который останется.
А теперь напиши в комментариях:
Что тебе больше всего мешает худеть?
Сон, стресс, питание или мотивация? Разберём вместе.
#Поддержка #ПсихологияПохудения #ХудеюСГоловой #Минус10кг #ЖенскаяСила #ПутьКЗдоровью #БезДиет