(2 часть темы про коллаген. Начало ЗДЕСЬ)
Коллаген составляет примерно 80% сухой массы кожи. В коже коллаген действует совместно с другими компонентами, включая гиалуроновую кислоту, ретикулин и эластин, создавая жизненно важную основу для различных типов клеток кожи. Эта сложная сеть играет ключевую роль в обеспечении механической поддержки и сохранении общей структурной целостности кожи. Кроме того, коллаген способствует увлажнению кожи.
Старение кожи связано как со снижением выработки в ней коллагена, так и с усилением его распада. В результате кожа теряет эластичность, упругость и прочность, появляются морщины.
В связи с этим идея восполнить потери коллагена, принимая его в виде добавок, звучит как что-то очень заманчивое. К тому же это не вызывает побочных эффектов и осложнений, как инъекционные процедуры. Но насколько эти добавки действительно эффективны, а главное, безопасны?
Начну с безопасности.
Большая часть добавок коллагена идёт в виде БАД. О том, как контролируется производство БАД, я уже несколько раз упоминал. Сертификация идет на уровне запуска производства, а вот дальше, чаще всего, все остается на совести производителя (как правило, до первого происшествия).
Однако, если мы говорим о соблюдении всех санитарных и гигиенических норм, то гидролизат коллагена хорошо усваивается и не вызывает аллергических и других побочных реакций.
Что касается эффективности, то тут не все однозначно. Во-первых, многие исследования проводились на мышах. А мы знаем, что человек от мыши отличается очень даже. Во-вторых, часть исследований спонсировалась производителями добавок, что снижает степень доверия и достоверности таких публикаций.
Тем не менее приведу выводы некоторых исследований.
Систематический обзор, 2019 г.:
"Добавки с коллагеном повышают эластичность, увлажненность кожи и плотность дермального коллагена. Добавки с коллагеном, как правило, безопасны и не имеют сообщений о побочных эффектах. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить оптимальные режимы дозирования". [Ссылка]
РКИ (Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование), 2020 г.:
"Участники, получавшие добавки с коллагеном в течение 12 недель, показали улучшение показателей морщин на обеих сторонах лица, увлажнение кожи щек и показатели эластичности, увлажнения и упругости. Однако необходимы дальнейшие исследования для изучения потенциальных синергетических эффектов с другими питательными веществами, улучшающими состояние кожи, и механизма действия, связанного с добавками коллагена и улучшением здоровья кожи." [PMID: 32799362]
Систематический обзор, 2020 г.:
"Пероральное введение интактного или гидролизованного коллагена улучшает клинические проявления здоровья кожи." [Ссылка]
Мета-анализ, 2021 г:
"Анализ исследований показал благоприятные результаты приема добавок гидролизованного коллагена по сравнению с плацебо с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и морщин." [PMID: 33742704]
Мета-анализ, 2023 год:
"Гидролизат коллагена положительно влияет на эластичность и увлажненность кожи, тем самым способствуя общему омоложению кожи… Несмотря на то, что эти результаты являются многообещающими, важно провести широкомасштабные РКИ, в которых здоровый образ жизни является одним из факторов, которые служат индикаторами для оценки успеха пероральных коллагеновых добавок в омоложении кожи". [PMID: 38192916]
Мета-анализ и систематический обзор, 2023 г:
"Добавки с гидролизатом коллагена могут улучшить увлажненность и эластичность кожи. Кроме того, длительное использование коллагена оказывает более благоприятное воздействие на увлажнение и эластичность кожи, чем краткосрочное использование коллагена. Тем не менее, необходимы крупномасштабные рандомизированные контролируемые исследования для изучения клинических преимуществ пероральных добавок коллагена". [PMID: 37432180]
Общий для всех исследований вывод очевиден: добавки с коллагеном эффективны для улучшения состояния кожи. Но большинство исследователей сходятся в одном: необходимы дополнительные крупномасштабные качественные независимые исследования, которые бы однозначно показали (или не показали) эффективность приема добавок с коллагеном для улучшения состояния кожи.
ВАЖНО: данная статья не является индивидуальной рекомендацией и носит исключительно информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Остались вопросы? Напишите их в комментариях!