« – » Негативные эмоции
В природе есть моменты, когда светит солнце, наступает тьма, идёт снег и дождь, также и мы проявляем в жизни светлые и тёмные качества, которые живут в нас. Свет наполняет, а тьма поглощает.
Поэтому когда в нас проявляются светлые качества, например, доброта, уважение, дисциплина, правдивость, любовь, забота, то внутренне мы наполняемся и обретаем ресурс. А когда проявляем тёмные качества, например, жадность, ревность, активное желание чего-либо, ненависть, обиду, страх, то теряем энергию. Негативные эмоции словно паразиты цепляются за нас и сначала высасывают наше внимание, потом психическую и физическую энергию. Поэтому очень важно, чтобы тёмные качества не захватили вас, а, наоборот, находились под вашим контролем.
Проведите эксперимент.
В ближайшие 3 дня наблюдайте за собой. Если у вас будут возникать негативные эмоции, осознавайте их и успокаивайте, ставя под контроль своего сознания. При этом у вас могут быть следующие стадии осознавания:
1. Осознали факт проявления негативной эмоции, например, обиду или гнев, но заметили их в себе только через несколько дней, когда эмоции утихли.
2. Осознали проявление негативной эмоции в процессе проявления, но не смогли с ней справиться.
3. Осознали проявление негативной эмоции в процессе проявления, и смогли с ней справиться.
4. Осознали проявление негативной эмоции в момент её зарождения, в самом начале сумели успокоить её и взять под контроль.
В конце каждого дня делайте чекап: выпишите в столбик по вертикали негативные эмоции, а по горизонтали – 4 этапа их осознавания. Галочкой отметьте, на какой стадии вам удалось отследить каждую из них.
Пишите в комментариях, помог ли вам этот инструмент в управлении негативными эмоциями.