Кого мы любим и кто любит нас?
В каждом реальном человеке есть хорошее и плохое.
Персона и Тень. Кого любим мы, и кто любит нас.
В психике допроживается то, что связано с родителями. Даже кусочки любви – ресурс, который способен исцелить болезненные вещи. Любовь прекрасна. Перетерпеть, что-то придумать взамен невозможно.
Подумать, почему было плохо тогда?
Как это связано с моментом здесь и сейчас?
Что чувствует тело?
Поняли это, соединили вместе, значит, переход из прошлого в настоящее случился. Cделали и эмоции стали радостными, состояние спокойным.
Как понять, где не так? Там, куда нас больше уносит, какие мысли приходят, какие ощущения. Тело первично. Идут процессы гормональный перестройки. Регресс психики сопровождается адреналиновыми вбросами.
Что не хватило ребёнку в детстве? Чего не хватает Ребёнку сейчас?
Какие ощущения не заметили и тело не дало отклик?
В мир приходим не чистым листом. В нас есть часть родителей. Образ, который отпечатался в нашей психике.
Части личности, застрявшие в детстве, нужно достроить.
Когда чувствуем жалость, на самом деле чувствуем страх.
Эго сливается с частью родителя внутри. Не признает, что мама была неправа, порождая переживание жалости к ней, страх увидеть правду.
Грусть ресурсное переживание. Свидетельствует об успешной сепарации и внутреннем росте. Освобождает место для нового.
Дать место слезам, горю. В печали нужно пройти через страдание.
Переработка этого материала дает новую качественную жизнь, свободу и надежду, что дальше будет по-другому.
Позволяет смотреть в будущее и задавать вопрос" что дальше?"
Не зацикливаться на страданиях, чтобы не возникла гормональная и адреналиновая зависимость от страдания и жалости к себе.
Осознать, что "не жертва, агрессор, спасатель", а цельная личность. И жизнь работа на равных.
Д.Калшед, Мир внутренней травмы
Отношения закончились. Надо отпускать.
Все осталось в прошлом. Его уже нет, и не будет. Старые отношения умерли.
Прошлое уходит. Мы не станем прежними.
Невозможно повернуть время вспять, дважды войти в одну реку. Пора направить внимание и мысли в новое.
Достичь желаемого помогает энергия злости и физические упражнения. Если сложности с проявлением здоровой агрессии, то спросите, в чем проблема? Энергия освободится, когда начнете рефлексию.
Обнаружить страх, легализовать жалость и беспокойство можно следующим способом.
Представляю место, либо прихожу туда, где мне безопасно и комфортно.
Рисую страх.
Так отделяю страх от себя. Теперь он на листке и мне не принадлежит.
Снится страшный и неприятный сон, с плохим концом? Добавляю положительную концовку.
Задача и цель достичь позитивных перемен.
Одолевает жалость? Не убегаю от неё, даю время побыть в этом состоянии и изучить его хорошенько.
Я признаю, да, нечто плохое случилось, так было. Но сейчас это в прошлом.
Жалость к прошлому, к его части есть проекция, моя или других, которая передает депрессивную энергию.
Сложно признавать прошлое и идти в будущее. Коучинговая работа с травмой представляет движение вперед, осознавая, принимая, не вычёркивая то, что было в прошлом. Оно все моё.
Помню, что было на самом деле и поэтому у меня нет пропущенных чувств. Они при мне, принимаю их.
Рекомендую к изучению Пит Уокер "Руководство по восстановлению от детской травмы".
Афанасенко Ольга, психолог ТА
