Кризисы бывают разные: переезд в неизвестность, расставание после долгих отношений, банкротство бизнеса мечты или развод, который ты вообще не планировал. В такие моменты жизнь как будто подсовывает тебе «бомбу замедленного действия» и говорит: «Разбирайся».
Но есть хорошие новости! Все проходят одни и те же этапы. И если понимать, что происходит в голове, можно пройти их быстрее и без лишних душевных травм.
Этап 1. Осознание (или «Это точно не со мной!»)
Вы сидите в опустевшей квартире после переезда, глядя на кучу коробок, и думаете: «Нет, я не здесь. Это сон». Или проверяете телефон каждые пять минут: вдруг бывший(ая) написал(а), что передумал(а).
🔹 Как помочь себе?
✅ Дайте себе немного времени. Громкие заявления вроде «Я сильный, мне всё нипочём!» – в топку. Позвольте себе зависнуть и осознать происходящее. Это нормально.
✅ Пишите или проговаривайте вслух, что произошло. Так мозг быстрее переведёт потерю в разряд реальных событий, а не сюжета для кино.
Этап 2. Торг (или «Может, можно всё исправить?»)
Тут начинается шоу «А вдруг?» — вдруг можно договориться, что банк аннулирует долг, бывший вернётся, а переезжать вообще не стоило?
📌 «Если я перееду обратно и буду вести себя по-другому, всё будет хорошо».
📌 «Может, я напишу одно «случайное» сообщение? Ну чисто узнать, как дела».
🔹 Как помочь себе?
✅ Спрашивайте себя: это реальный выход или просто попытка зацепиться за прошлое?
✅ Представьте, что друг оказался в вашей ситуации. Что бы вы ему посоветовали? (например: не писать бывшим.)
Этап 3. Чувство вины (Найти виноватого или «Ну, конечно, я сам(а) виноват(а)»)
Это этап «Я всё испортил(а)». Здесь нас настигают мысли, что можно было сделать всё по-другому: не переезжать, не вкладывать деньги, не говорить в запале обидных слов.
📌 «Зачем я вообще ввязался в этот бизнес? Надо было просто работать на зарплате».
📌 «Если бы я была лучше, он бы не ушёл».
📌 «Если бы я не сказал(а) то слово три года назад, всё было бы иначе!»
🔹 Как помочь себе?
✅ Запишите все причины, почему это произошло. Вы увидите, что не всё зависело только от вас.
✅ Напомните себе: в тот момент вы делали лучшее из возможного, исходя из информации, которая у вас была.
Этап 4. Гнев / депрессия (или «А не пойти бы им всем…»)
Тут два варианта. Либо хочется кричать в подушку и швырять предметы, либо накрывает полное безразличие ко всему.
📌 «Как он(а) мог(ла) так со мной?!»
📌 «Вообще нет смысла вставать с кровати… все-равно уже ничего не изменить».
🔹 Как помочь себе?
✅ Гнев? Идите в спортзал, бейте подушку, кричите в лесу.
✅ Депрессия? Делайте хотя бы маленькие шаги: гуляйте, меняйте обстановку, окружайте себя людьми, даже если хочется залечь в берлогу.
Этап 5. Принятие (или «Жизнь продолжается»)
И вот однажды вы просыпаетесь и понимаете: мир не рухнул. Вы вспоминаете о потере, но уже без истерики и с пониманием, что жизнь движется дальше.
📌 «Ну да, потерял(а) деньги, но теперь точно знаю, как не надо вести бизнес».
📌 «Этот человек ушёл, потому что ему было не по пути со мной. А значит, впереди новые встречи».
📌 «Да, я переехал(а), но теперь у меня новые возможности».
🔹 Как помочь себе?
✅ Начинайте пробовать что-то новое. Маленькие шаги ведут к большим изменениям.
✅ Позволяйте себе радоваться жизни — это не предательство прошлого, а способ двигаться вперёд.
Главное правило — не застревать!
Да, потеря — это больно. Но цепляться за прошлое — всё равно что тащить чемодан без ручки: и нести неудобно, и выбросить жалко. Чем быстрее вы осознаете, что впереди есть новые возможности, тем легче пройдёте этот путь.
Все эти этапы могут повторяться и проходить в разном порядке, но как гласит надпись на знаменитом кольце Царя Соломона «И это пройдет»💙
А если вы чувствуете, что застряли в своей ситуации и вам сложно справиться самостоятельно, то давайте вместе найдем выход и оставим эту потерю в прошлом🤍
В этом месяце возьму 3х человек на бесплатную диагностику.
Пиши «КРИЗИС» 👉 @omarkova_om и я свяжусь с тобой в ближайшее время.