🍽 Мой рацион на день 📉 Цель: дефицит для похудения 👣 Активность: 11 000 шагов ✅ Итого за день: Ккал — 1450 Белки — 104 г Жиры — 82 г Углеводы — 49 г 🔥 Благодаря активности я дополнительно сожгла ~400 ккал. ➡️ Дефицит сохранён, даже при ккал чуть выше нормы. 💡 Мне важно: – не есть "на воздухе", – держать белок, – не бояться поесть вкусно и сытно. Худею вкусно и спокойно, без загонов!