Когда я только начинала разбираться в сахаре, мне казалось: ну подумаешь, сегодня 5, завтра 12 — главное, чтобы самочувствие было хорошее. Но с каждым новым врачом, с каждой новой статьёй и анализом я понимала: именно вот эта расхлябанность в цифрах и есть самая большая ошибка 😔
Так что если вы когда-либо думали: «Мне и при 10 нормально, зачем снижать?» — обязательно читайте дальше. Рассказываю простым языком, что считается хорошими цифрами сахара в крови, на какие ориентироваться и почему «пока всё в порядке» — не всегда безопасно.
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг
🧪 Почему важно знать свои цифры сахара
Контроль сахара — это не просто цифры ради отчёта. Это то, что напрямую влияет на ваше зрение, почки, сердце, ноги… да буквально на всю жизнь. И если держать его в норме, можно жить полноценно, путешествовать, есть любимую еду (умеренно!), не бояться осложнений и не бегать по врачам каждый месяц.
Но проблема вот в чём: многие считают, что если самочувствие при сахаре 11 нормальное — значит, всё под контролем. Увы, это ловушка 😬 Повышенный сахар разрушает организм тихо и постепенно. Симптомов может не быть вообще — пока не появятся серьёзные осложнения.
🩸 Какие уровни сахара считаются нормальными?
Сначала — нормы для здоровых людей, которые не болеют диабетом:
- Натощак — от 4,0 до 5,4 ммоль/л
- Через 2 часа после еды — до 7,8 ммоль/л
Теперь — для тех, кто живёт с диабетом (1 или 2 типа):
- До еды — от 4 до 7 ммоль/л
- Через 2 часа после еды —
◦ до 9 ммоль/л (для диабета 1 типа)
◦ до 8,5 ммоль/л (для диабета 2 типа)
Эти цифры рекомендованы Национальным институтом клинического совершенства (NICE), но врач может подкорректировать цели под вашу ситуацию. Особенно если есть другие болезни, возраст, индивидуальные особенности.
💉 Как проверяют сахар: 3 главных анализа
1. Случайный анализ крови
Можно сдать в любое время. Часто применяется при подозрении на диабет 1 типа, когда нужно быстро действовать.
2. Анализ натощак
Сдаётся утром после ночного голода (не менее 8 часов без еды). Один из самых точных методов.
Если уровень сахара от 5,5 до 6,9 ммоль/л, уже есть риск развития диабета 2 типа, особенно при наличии лишнего веса, гипертонии, холестерина или плохой наследственности.
3. Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Показывает, каким был средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца. Очень важный показатель! Особенно если вы хотите отследить динамику и понять, насколько эффективно работает ваш подход к питанию и лечению.
⚠️ Чем опасен высокий сахар — даже если вы его не чувствуете?
Вот список последствий, которые может вызвать длительный высокий уровень глюкозы:
- Нефропатия — повреждение почек
- Нейропатия — онемение и жжение в ногах
- Ретинопатия — проблемы со зрением
- Ишемия сердца — риск инфаркта
Звучит страшно? Потому что это и есть страшно. И что самое обидное — всё это можно было предотвратить 😢
Даже небольшое снижение сахара — на 1–2 единицы — уже снижает риск всех этих осложнений. Просто нужно честно относиться к себе, не забивать на питание, движения и анализы. Пусть не каждый день идеально — главное, вектор!
📊 Мини-опрос для вас:
А вы знаете, какой у вас уровень сахара после еды?
– Да, слежу регулярно
– Иногда проверяю
– Честно? Даже не задумывался(лась)
💬 Вывод
Пусть сахар будет для вас не врагом, а ориентиром. Знать свой уровень — значит управлять своей жизнью. А жить с диабетом — это не значит жить в страхе. Это значит жить осознанно и внимательно к себе. И, поверьте, в этом есть сила 😊
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
