Я все еще борюсь с лишними 2,5кг.
Не очень активно, если честно, и не очень мотивированно, но попыток не оставляю.
Кто помнит, мы с мужем заключили пари. Я должна увидеть на весах заветную цифру 61кг (начинала с 65кг), муж - кубики пресса. Кто первый достигает цели - получает от проигравшего 10000р.
Срок не ограничивали, т.к дела, здоровье и прочее. Но к цели идем потихоньку.
Программы по расчету ИМТ мне говорят,что у меня все в порядке,но я с ними не согласна и хочу норму ближе к нижней границе. Мне так комфортнее и увереннее себя чувствую.
Сверхмотивации у меня нет, сразу скажу. То есть прямо ожирения не наблюдается, да и мне не 20 лет, чтобы быть тростиночкой-соломинкой, а в вещи свои я вполне влезаю. То есть истязать себя сверхдиетами, голодом и пробежками по 10км у меня желания нет.
Для здоровья. Вот это да, это мотивация. А то в походах тяжковато было в гору идти, растяжка стала страдать и общее ощущения себя "Буратино" в последний год не покидало.
Но и, повторюсь, худеть, сильно себя ограничивая, стремясь к цифре на весах в определенный срок, я тоже не хочу. Я хочу комфортное похудение, чтобы голова и тело были в гармонии, а не "я худею, но злая, как собака".
Подсчет калорий меня бесит. Честно. Потому что я считала их 1,5 месяца и.... ничего не изменилось.
Решила изучить вопрос потери калорий. Некоторые пишут какие-то баснословные цифры из приложений, или что 10000 шагов помогают худеть.
Прочитала ОЧЕНЬ много на эту тему, и исследований, и статистику, и мнение врачей, и научные данные. Ну.... каждый верит в то, что хочет.
Мы сравнили показатели приложений с мужем, затем приехала подруга, сравнили с ней. Не верю ни одному из показателей. При такой потере калорий я должна была в обморок упасть и утром скинуть пару кг. Но нет! Не сложилось.
Решила записывать все в другом приложении, встроенном в телефоне. Так телефон, посчитав шаги, тренировки, пульс и прочее радостно мне сообщил, что у меня недобор по калориям и мне надо есть больше!
Может, это я просто "с голода пухну", а не лишний вес у меня?)
Зато я поняла, что спорт в моей жизни крайне важен. Прогулки по холмам, хоть и крошечным, дали мне возможность не упасть без сил в недельном походе.
А в эти выходные, когда мы сходили на Собер-Баш, я поняла, что мои занятия и поход не прошли даром. Обычно мы на эту вершину поднимались только половину маршрута(набор высоты 700м на 3км, то есть идешь постоянно в гору, все время) и мне было тяжковато, хотелось перевести дыхание.
На этот раз мы пошли почти от начала маршрута, все 3км. И..... мне было комфортно! Я не мечтала постоять/посидеть/полежать, мы спокойно болтали по дороге. Значит, тренировки приносят видимую и ощутимую пользу. Вот это - здорово!
Далее. Я исключила из рациона хлеб, мучное, покупные конфеты.
Т.к без сладкого я не могу, заменила булочки/печеньки/конфетки вареньем, мармеладом, зефиром. Стараюсь уменьшить количество глютена (мне тут подсказали, что от глютена склеивается жкт, и организму труднее очищаться. Подсказка оказалась верной).
Результат есть. Организму стало ощутимо легче, вес сдвинулся с мертвой точки (хотя по калориям был частенько перебор).
Шаги. О, моя любимая тема! Напишу о ней как-нибудь отдельно, но скажу так: не работает на мне. Возможно, для тех, кто ведет еще более малоподвижный образ жизни или борется с бОльшим весом это и работает, но для меня - нет. Кроме удовольствия от ходьбы - никаких изменений в фигуре и весе. Хотя проходить в день я стараюсь 10, а то и 16 тысяч шагов.
Из неприятных неожиданностей- аллергия. Я впринципе аллергик, но обычно у меня кожные высыпания или астматический характер аллергии. Ныгче - новый вид. Я стала отекать. Отекаю сильно, вся и так, что нос перестает дышать, а синусовые пазухи становятся очень выраженными.
Пью антигистаминное, жду чуда. На что - понятия не имею, но такого варианта аллергии у меня еще не было. Отсюда и плавающий вес. Когда мне чуть полегче, вес 63,3 -63,6кг. В период сильных приступов аллергии - 64 -64,5кг.
Итак, резюмирую итоги моего похудения:
Плюсы:
▪️Вес 63,5кг (это средний, уолеблется от 63,3 до 63,9, рост 176см)
▪️Ушли высыпания на лице и шее
▪️Организм стал лучше работать (жкт)
▪️Добавилась выносливость
▪️Больше гуляю(и не по огороду)
Минусы:
▪️Все общепринятые системы мне не подходят. Работает любимое "меньше жрать - больше двигаться" с поправкой на возраст
▪️Ограничения все равно нужны, увы. Радует, что теперь они осознанные
▪️Непонятно, откуда аллергия и как она влияет в общем на вес (в ней ли дело или что-то идет не так).
Продолжаю, не сдаюсь. Перебрала шкаф, нашла клёвые джинсы, которые на мне сидят неклёво. Теперь цель здоровье+хорошая посадка джинс. Ну и наладить режим дня, а то я опять сбила его, а сон тоже влияет на вес.
А как там ваши успехи в похудении? До лета осталось полмесяца)))