Анатолию 54 года. Он обычный работяга. Бессонные ночи, а утром — ощущение, будто трактор переехал. Ни на что нет сил. С такой ситуацией он обратился к фитнес-тренеру и автору блога «Тюнинг тела» Денису Мгеладзе за советом. Из этого получился интересный эксперимент.
Мужчина ел творог перед сном 14 дней. Что стало с организмом? Анатолий сначала скептически отнёсся к этой идее. Но решил попробовать. Расскажем, что происходило с ним.
Первая неделя
Каждый вечер в 21:00 — 150 г творога с жирностью 5–7%. Иногда — ложка льняных семян. Без сахара.
Спустя семь дней Анатолий начал засыпать крепче. Просыпался всего один-два раза за ночь, а не каждый час. Пропала привычка шарить по кухне в поисках печеньки перед сном. «Жена говорит: ты какой-то мягкий стал, не орёшь. А я просто стал спать нормально», — делится своими наблюдениями Анатолий.
Спустя две недели
К концу второй недели организм стал восстанавливаться. Подтянулась кожа — особенно в области глаз. Исчезла тяжесть в животе, с которой он обычно просыпался. Даже стал выходить по утрам на пробежку, чего не делал несколько лет.
«Я просто чувствую, что энергия откуда-то берется, её надо выплеснуть. Раньше — как мешок. Теперь — будто завёлся заново», — говорил он. Выходит, что эксперимент увенчался успехом: Больше энергии, легкость и красота. Уже захотели попробовать?
Почему именно творог
Почему именно творог, а не йогурт или что-то еще? Творог насыщает организм казеином — белком, который переваривается медленно и питает мышцы всю ночь. Это особенно важно после 50 лет, когда гормональный фон сдает позиции, а мышцы и кости начинают терять прочность. Кальций из этого кисломолочного продукта укрепляет кости, снижает риск остеопороза. А стабилизация сахара в крови помогает не вставать среди ночи и не бегать к холодильнику.
Но не всем творог можно. При лактазной недостаточности лучше выбирать безлактозные альтернативы. При повышенной кислотности желудка с творогом тоже нужно быть осторожным. А при заболеваниях почек он запрещен категорически.
Но не беда, чтобы провести подобный эксперимент на себе, подойдут другие продукты с похожим действием. Например, греческий йогурт с семенами чиа, яйца вкрутую с зеленью или протеиновый коктейль на миндальном или овсяном молоке. Главное — это медленный белок, который переваривается всю ночь. А не печенье и чай в полночь.
Итог
Анатолий не скинул 10 кг и не начал бегать марафоны. Он просто стал высыпаться, почувствовал лёгкость и вернул себе энергию, о которой давно забыл. «Никаких БАДов, таблеток и тренировок, а такой результат», — подвел итог мужчина.
И стоит напомнить: никакие эксперименты с питанием и здоровьем ни в коем случае нельзя проводить без консультации врача. Наш организм— сложный механизм, в котором всё взаимосвязано, и иногда увидеть картину целиком может только врач.