Изжога - очень неприятное ощущение, которое может застать врасплох и испортить впечатление даже от самого вкусного обеда. Но спешим вас обрадовать: справиться с этим состоянием можно без лекарств!
Почему возникает изжога?
Когда кислое содержимое желудка поднимается в пищевод, возникает характерное жжение. В норме специальный клапан (сфинктер) не позволяет этому происходить, но большое количество еды может заставить его открыться.
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась проверенными методами, которые помогут навсегда забыть об изжоге.
Что же делать?
- Погулять после еды?
- Выпить стакан молока?
- Немного полежать на животе?
- Пить больше воды?
Если вы хотите избавиться от изжоги, вам стоит пересмотреть свое питание. Необходимо есть более здоровую пищу, уменьшить размер порций, возможно, отказаться от перекусов.
«Еще одна распространенная причина изжоги — нездоровая диета: употребление слишком жирной, острой и тяжелой пищи, алкогольных напитков. В таком случае необходимо пересмотреть рацион — добавить в него больше зелени и овощей, белков и медленных углеводов, а также реже готовить на сковороде или на гриле и чаще в духовке», — объяснила Екатерина Кашух.
Также очень важно сохранять баланс между отдыхом и активностью. Слишком интенсивные физические нагрузки, как и долгое лежание на диване, могут усиливать давление на сфинктер, провоцируя изжогу. Идеальный вариант - небольшая прогулка.
Если вы прислушаетесь к этим простым советам, изжога станет очень редким гостем в вашей жизни. В случае, если неприятные ощущения не проходят, стоит посетить врача.