Прожить 100 сто лет — это настоящий подвиг. Это не то, что может сделать каждый. Их можно было бы назвать «суперэлитой».
Я считаю, что для того, чтобы дожить до 100 лет, нужно не только приложить усилия, но и иметь генетическую предрасположенность к долголетию.
Что думают люди, прожившие долгую жизнь, о причинах своего долголетия? Был проведен опрос, в ходе которого 100-летним японцам задавали вопрос о «секрете долголетия».
Хотя опрос проводился некоторое время назад, среди пунктов, перечисленных в качестве предполагаемого секрета долголетия, наиболее распространенным ответом как мужчин, так и женщин был «не зацикливаться на вещах и не беспокоиться». Так ответили 56,8%, или более половины опрошенных.
Кстати, вторым по значимости ответом было «не переедать и не пить», а третьим — «иметь счастливую семью». Похоже, важно соблюдать умеренность во всем и иметь хорошие отношения с другими людьми.
Когда вам исполнится 75 и вы станете настоящим «пожилым человеком», как вам следует изменить свой образ мышления и взглянуть на себя?
Исследований, ориентированных на людей в возрасте 75 лет и старше, немного. Не существует никаких руководств, которые можно было бы использовать в качестве «учебника», и существуют большие индивидуальные различия. Если посмотреть на это таким образом, то людям в возрасте 75 лет и старше придется забыть о здравом смысле пожилых людей и начать мыслить по-новому.
Прежде всего, вполне естественно, что функции организма с возрастом ухудшаются. Болеть — это нормально. Нет смысла сетовать на это или пытаться что-то с этим сделать. Двигаясь против естественного течения, вы только зря тратите энергию. Нет необходимости беспокоиться о болезни, и это не значит, что вам нужно отказаться от жизни.
Когда вам исполнится 75 лет, вместо того, чтобы молиться о «хорошем здравии и отсутствии болезней», было бы разумно изменить свое мышление и принять дух «хорошего здоровья, даже если вы заболеете». Поговорка «Одна болезнь — одно здоровье» в Японии означает, что «человек с одной болезнью проживет дольше, чем здоровый человек без болезней, потому что он лучше заботится о своем здоровье».
Возможно, вам станет лучше, если вы смиритесь с болезнью, или, если это невозможно, по крайней мере, примите ее так, как будто вы имеете дело с плохим другом, сказав: «Ну, ничего не поделаешь. Я просто смирюсь с этим».
Живите хорошо, несмотря на болезнь. Для этого необходим правильный настрой. Если наши тела кардинально меняются после 75 лет, вполне логично, что и наше мышление тоже должно измениться. Я бы рекомендовала мыслить шире не только после 75, но и до. Наше закостенелое мышление чаще не дает увидеть новые возможности.
Как вы справляетесь со своим разумом и телом?
Не стоит слишком радоваться или расстраиваться каждый раз, когда вы замечаете, что стареете. Не зацикливайтесь на деталях. Не волнуйтесь. Разве это не главное? Излишнее беспокойство о мелочах, таких как «Мне не следует этого делать» или «Это вредно для моего здоровья», может вызвать стресс, а стресс — это самое худшее, что может быть для организма.
Когда вы устали, вам хочется отдохнуть, а если вы не высыпаетесь, вы чувствуете сонливость. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам хочется двигаться, а то, что вы хотите есть, меняется в зависимости от вашего физического состояния и настроения. Вместо того чтобы слишком увязнуть в логике, прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что оно хочет делать в данный момент. Ешьте то, что хотите. Это самое лучшее.
Так как же мы можем на самом деле бороться с ухудшением состояния наших тел, сохраняя «беззаботный менталитет»?
В целом, японская медицина заключается в лечении болезней. Если больны легкие, применяются лекарства для лечения легких, если больно сердце, применяются лекарства для лечения сердца, если повышено артериальное давление, применяются лекарства от давления и так далее. Лечение проводится с использованием лекарственных средств, направленных на одно заболевание или один орган.
Однако с возрастом все наши органы начинают изнашиваться. Каждый орган не функционирует самостоятельно, а взаимосвязано, поэтому, если один орган ослабевает или нарушается, это вызывает цепную реакцию, в ходе которой функции других органов также ухудшаются.
С возрастом люди, как правило, страдают от ряда заболеваний, поэтому они могут впасть в отчаяние. Поскольку все тело разрушается, речь не идет о простом излечении одной болезни.
Вот почему пожилым людям важно рассматривать весь организм как единое целое, а не думать о каждом органе или заболевании по отдельности, как это было в молодости.
Я искренне считаю, что после 75 лет, наличие у вас инвалидности становится важнее, чем наличие у вас болезни. Поэтому если ваши заболевания не ограничивают вас в передвижении, то не нужно становится пессимистом. Возможности жить полноценно еще не потеряны.
Важно то, могут ли люди вести нормальную жизнь, даже если их функции ухудшаются. Важно будет предотвратить нарушение таких функций, как ходьба, прием пищи, слух, зрение и речь, которые необходимы для поддержания качества жизни и самостоятельной жизни в пожилом возрасте.
Если есть заболевание, вызывающее инвалидность, то следует рассмотреть возможность его лечения, но целью должно быть восстановление или улучшение функций организма, а не излечение болезни до конца. Ведь организм уже изношен и полное восстановление — это больше похоже на поиск единорога в Сибири.
Если цель состоит в том, чтобы улучшить функционирование организма и жить без проблем, то излечение болезни само по себе уже не является средством достижения цели.
Если вам трудно ходить, вы можете использовать трость или коляску, чтобы идти медленно. Если лестницы или ступеньки являются препятствием, создание безбарьерной среды может уменьшить неудобства.
Степень ухудшения у разных людей разная, поэтому нет необходимости думать обо всех одинаково. Подумайте, что нужно именно вам и что вы хотите сделать, чтобы облегчить себе жизнь.
Например, если вы станете плохо слышать — используйте слуховой аппарат. Так вы сможете продолжать получать удовольствие от общения с другими людьми. Даже если вы плохо видите, вы можете читать газеты и книги с помощью очков для чтения. Медицинские технологии постоянно совершенствуются, поэтому можно воспользоваться этим прогрессом и, проявив мудрость и изобретательность, вернуть себе то, что мы можем делать.
С другой стороны, старение будет только прогрессировать, и его уже не повернуть вспять. В конечном итоге мудрость и изобретательность, которые мы можем применить для предотвращения болезней будут иметь предел. Важно принять этот факт как что-то неизбежное.
В качестве альтернативы вы можете просто принять фразу «будет то, что будет» и перестать накручивать себя и родных.