Вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, где задержались на два часа, чтобы помочь коллеге доделать отчет. Ваши ноги гудят от усталости, а в голове - туман. Открываете дверь и видите: кухня в грязной посуде, дети разбросали игрушки, муж удобно устроился на диване с телефоном. "Что на ужин?" - бросает он, не отрываясь от экрана. Ваша рука уже тянется к кастрюлям...
В это момент звонит телефон. Подруга взволнованно сообщает: "Ты же поможешь мне с переездом в субботу? Я уже всем сказала, что ты организуешь всё как всегда!" Ваш рот автоматически открывается, чтобы сказать "конечно"...
СТОП. ЗАМРИТЕ НА МИНУТУ.
Когда в последний раз вы спрашивали себя: "А чего хочу Я? Что нужно МНЕ прямо сейчас?" Не "удобно ли это для других", не "что подумают", а именно - чего хочет ваше тело, ваш разум, ваша уставшая душа?
📌 Забирайте бесплатный мини-курс в моем Telegram-боте по борьбе с тревогой и страхами. Я дарю его вам от начала до конца.
Это не просто история про усталость. Это - хронический синдром "удобной женщины", который:
✔️ Высасывает вашу энергию (постоянное чувство опустошения к вечеру)
✔️ Разрушает отношения (окружение перестаёт ценить вашу помощь, воспринимая как должное)
✔️ Приводит к болезням (подавленный стресс → гормональные сбои, мигрени, панические атаки)
✔️ Крадет вашу жизнь (годы проходят, а ваши мечты так и остаются "на потом")
5 неочевидных признаков, что вы слишком удобны
- Вы извиняетесь, когда не виноваты
Пример: "Извини, что заставила тебя ждать" (хотя это он опоздал)
Почему плохо: Учит других не уважать ваше время - Ваши планы — всегда "гибкие"
Сначала — дела других, ваши — "если останется время"
Результат: Ваши мечты годами откладываются - Вам проще соврать, чем сказать "нет"
Фразы: "Я занята", "Я не разбираюсь" (хотя это не так) - Вы терпите дискомфорт молча
Холодный кофе, неудобный стул, духота — но вы не жалуетесь - Вас хвалят за "жертвенность"
Тревожный знак: Если часто слышите "она всё для других"
Почему умные женщины попадают в эту ловушку?
- Воспитание "хорошей девочки"
Установки: "Будь скромной", "Думай о других", "Не эгоистичничай" - Страх быть "плохой"
"Если буду ставить себя на первое место — меня осудят" - Путаница между добротой и отсутствием границ
Тест: После помощи вы чувствуете радость или опустошение.
4 шага к изменениям
- Техника "Пауза 5 секунд"
Перед "да" спросите: "Это мне в радость или в тягость?" - "Мои 3 нельзя"
Запишите абсолютные границы (например: "Не работать в выходные") - "День без жертв"
Раз в неделю делайте ТОЛЬКО то, что хотите вы - Найти "своих"
Окружите себя людьми, которые радуются вашим "нет"
Когда нужен психолог?
- Если после "нет" вас мучает паника
- Если физически не можете отказать (ком в горле, дрожь)
- Если окружение агрессивно реагирует на ваши изменения
Пример из практики:
"Елена, 34 года: "Когда я впервые отказала свекрови, у меня тряслись руки. Оказалось, я 10 лет боялась её неодобрения""
Сегодня — откажитесь от ОДНОГО "да". Заметьте, что мир не рухнул.
Подпишитесь — в следующих статьях:
Ваша жизнь — не "приложение" к чужим.
Записаться ко мне на консультацию можно здесь 👉 ТЫК
📌 Или вначале подпишитесь на мой авторский Telegram-канал, где вы можете приглядеться ко мне как к человеку, который сможет оказать помощь в будущем!
