В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Вопрос «Как понять, что организм начал истощаться и стресс становится опасным?» волнует многих.
Что такое стресс и как организм с ним справляется
Когда события в жизни человека подконтрольны и он понимает, что может на них влиять, организм справляется с возникающими трудностями без особого ущерба. В такие моменты человек чувствует себя уверенно, даже несмотря на возможные неприятности.
У каждого человека есть свои ресурсы для преодоления стрессовых ситуаций. Кратковременные стрессы (до трёх дней) организм воспринимает как нормальное испытание. Более того, после их преодоления человек может почувствовать облегчение и даже обновление.
Когда стресс становится опасным
Опасность начинается тогда, когда стресс затягивается на недели и месяцы. В этом случае он начинает разрушать человека как физически, так и психологически:
- Обострение хронических заболеваний (гипертония, язва, астма и др.).
- Ухудшение когнитивных функций: памяти, внимания, способности к концентрации.
- Ощущение усталости, рассеянность («Зачем я сюда пришёл?» — первый звоночек хронического стресса).
Жизненный потенциал и адаптация
Исследователи называют жизненный потенциал обобщённой способностью сохранять свою биологическую и психологическую устойчивость, адаптируясь к меняющимся условиям. Однако в мире, где изменения происходят постоянно, важно научиться фильтровать информацию и адаптироваться грамотно.
Информационный стресс
Современный человек сталкивается с переизбытком информации. Погоня за постоянным обновлением знаний часто приводит к истощению:
- Надо уметь расставлять приоритеты.
- Выбирать информацию, которая действительно важна для ваших целей.
- Избегать «потребности знать всё».
Такой подход снижает уровень информационного стресса и помогает сохранить жизненный ресурс.
Эмоциональный стресс: обиды, разочарования и неопределённость
Хронический стресс часто вызван накопленными обидами, нереализованными ожиданиями и страхами. Даже множество дипломов и высоких достижений не принесут счастья, если они не соответствуют вашим личным ценностям и потребностям.
Неопределённость также является мощным стресс-фактором. Постоянная тревога и ощущение, что «ты не на своём месте», со временем истощают организм.
Как помочь себе: техники саморегуляции
Для борьбы со стрессом важно научиться управлять своим состоянием. В этом помогут:
- Медитация — способ погружения в изменённое состояние сознания.
- Транс и самовнушение — эффективные методы для активации внутренних ресурсов.
- Чёткая постановка целей — важно сформулировать свои намерения в позитивной форме: «Я хочу отдохнуть», «Я хочу восстановить силы».
Простая практика расслабления
- Удобно устройтесь в кресле или на диване.
- Почувствуйте, как ваше тело принимает комфортное положение.
- Обратите внимание на дыхание, на ощущения от одежды, на положение рук и ног.
- Вообразите приятное место, в котором вам хорошо и спокойно.
- Погрузитесь в воспоминания или фантазии об этом месте.
- Дайте себе возможность ощутить покой, расслабление, восстановление сил.
Заключение
Хронический стресс разрушает здоровье и качество жизни, но научившись осознанно управлять вниманием, фильтровать информацию и работать со своими эмоциями, вы можете восстановить внутренний ресурс и вернуть себе ощущение гармонии.
Подробнее об этом в нашем видно - https://dzen.ru/video/watch/6821c56bd591cc05634ca1a2