Привет, Дзен! Я Антон, тут пишу часто про художественную литературу, книги для саморазвития и разные полезные практики, которые проверил на себе.
В начале марта я решил попробовать одну интересную практику — холодный душ.
Это был очередной вызов себе: давно хотелось, но всё откладывал. В итоге, благодаря weekly pact*, наконец решился.
Хронология моего ледяного душа
Было сложно. Первые две недели — адаптация:
- не слишком холодная вода
- всего 3 раза в неделю
- короткое время
А вот уже после двух недель я начал регулярно вставать под заведомо холодный душ.
Всё ещё непросто, всё ещё вызывает дискомфорт — но гораздо меньший, чем в начале.
Даже спустя два месяца привычка не стала совсем лёгкой. Самое сложное — не сам процесс, а именно решиться: встать и пойти в ванну.
Зато тело уже привыкло, и само ощущение холода стало почти комфортным.
Добро пожаловать в мой телеграм-канал:
Изменения в жизни
Да, что-то точно поменялось:
- стал немного терпимее — мелочи меньше раздражают
- после душа в течение дня легче переносить стрессы
- организм стал крепче: недавно промок под ливнем, продрог — но так и не заболел
- во время недавней простуды всё прошло легко — чуть насморк, и всё
Ну и конечно, бодрость. Сразу после душа появляется прилив энергии и позитивный настрой, которого хватает надолго. Это серьёзно помогает с остальными делами дня — даже теми, что делать не хочется.
Единственное, с чем пока не разобрался — утренний режим. Встаю нестабильно, поэтому холодный душ бывает и в 10 утра, хотя хочется — в 7.
Зато после него всегда следует зарядка — отличный пример силы связки привычек. И я этому рад.
Вывод: стоит ли принимать холодный душ
Рекомендую. Хотя бы попробовать. Холодный душ может не только взбодрить, но и:
- разгрузить голову
- укрепить иммунитет
- повысить стрессоустойчивость
Я точно оставляю эту практику в своём арсенале.
Если было интересно, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Я свободное время уделяю саморазвитию и пишу сюда для закрепления - просто повторяю известные мне вещи. Но если будет много обратной связи, я могу начать делать это регулярно и под запросы! Буду рад!
Ой, конечно, буду рад вашей поддержке: ДОНАТ
Кстати, благодаря этой процедуре, я смог открыть купальный сезон в этом году уже в начале апреля — и очень надеюсь не закрывать его вовсе.
❄️ Всем брррр! ☃️
*weekly pact - это.. да, в общем-то, я просто создал закрытую группу для друзей, где мы ставим еженедельно цели и отчитываемся по воскресениям.
за провалы мы платим деньги в общий банк. и это, в общем-то, вся концепция. в общем, коллективная и чуть-чуть (там правда мелочь) финансовая мотивация.
Могу поподробнее рассказать про weekly pact. Я не принимаю в него новых людей, это закрытый клуб.
Но вы самостоятельно можете основать свое сообщество. Это рабочая схема и довольно полезная.