Психолог Елена Яцко рассказала, чем опасна сидячая работа. Об этом пишет «Город Прима».
У офисной сидячей работы есть негативные последствия.
«Если вы больше восьми часов в день проводите в сидячем положении, то подвергаете себя риску. В частности, могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, увеличение веса, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Также это вредно для психологического состояния», - отмечает Елена Яцко.
Из-за постоянной сидячей работы могут появиться такие проблемы, как тревожность, стресс, выгорание. Снижается мотивация и уровень энергии. Работники становятся менее продуктивными.
«С негативным влиянием сидячей работы нужно бороться. Рабочее место – стул и стол должны поддерживать позвоночник. Стулья следует выбирать с регулируемой высотой и надежной поддержкой спины, можно использовать подставку для ног. Рабочая поверхность стола должна находиться на уровне локтей. Верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз, расстояние до монитора 60-70 см. Расположение мыши и клавиатуры должно быть удобным, чтобы не перенапрягать запястья. Следует использовать качественное освещение. Избегайте яркого света и чрезмерной яркости экрана», - рекомендует психолог.
Среди других советов эксперт называет порядок на рабочем месте, делание коротких перерывов каждые 1-2 часа, можно пройтись по коридору, кабинету, поделать простые упражнения. Вместо лифта желательно воспользоваться лестницей. Когда есть возможность постоять или пройтись, то желательно это сделать, например, если разговариваете по мобильному.
Важно соблюдать режим рабочего дня, не забывать делать короткие перерывы. Общение с коллегами на отвлеченные темы, в том числе через мессенджеры, тоже помогает снизить уровень стресса, поддержать социализацию.
Ранее 100-летняя жительница Сибири раскрыла секрет долголетия.