Всем привет! ❤️
Расскажу о полезных привычках, которые помогают в похудении. На мой взгляд, это самые основные.
🟣 Пить много воды
Воды организму требуется очень много, поэтому нужно выпивать около 2л в день. Желательно еще натощак после пробуждения.
Я всегда стараюсь брать с собой воду и пить в течении всего дня.
🟣Быть активными
Все знают, что движение- это жизнь. Для стройных девушек, это девиз по жизни, которому они следуют всегда. Да, иногда все мы можем позволить себе полениться, но это скорее должно быть исключением из правил.
Поездку на автомобиле, общественном транспорте лучше заменить пешей прогулкой или велосипедом. Да, тут есть исключения. Тем более если работаете далеко или нужно поехать куда-то за город, но в выходные дни желательно чаще двигаться и стараться быть больше на свежем воздухе.
Я сама, когда работала в сменном графике, очень сильно уставала после 12 часов на ногах и мне хотелось плюхнуться в кресло, чтобы меня довезли. Потом я стала чаще ходить пешком от станции метро, а не ждать автобус. Это полезно и не тратишь время на ожидание, а еще экономишь деньги и стройнеешь. Разве не классно?)
🟣Высыпаться
Здоровый сон должен быть около 7,8 часов. В идеале нужно ложится раньше полуночи. Это не с проста. До двух ночи в организме идет выработка гормона мелатонина, который отвечает за быстрый метаболизм, здоровье и красоту. Ложитесь ли вы до полуночи? Спите ли по 7, 8 часов ?
Скажу честно, работая в ресторане , до 23 ночи, а возвращаясь домой в начале первого ночи, я не могла физически вовремя лечь спать. После увольнения с работы , я кое-как начала восстанавливать свой режим сна. Не всегда он идеален, не всегда в одно и тоже время, но я к этому стремлюсь😊
🟣Периодически баловать себя
Многие стройные девушки придерживаются своего алгоритма жизни с правильными привычками. Но они тоже могут позволить себе слабости и устроить читмил. Это может происходить раз в неделю и никак не будет влиять на фигуру. Я позволяю себе иногда съесть пиццу или даже фастфуд и вообще еду, которой хочется себя побаловать. Главное, не злоупотреблять!👍 Поели вкусную, но вредную еду, вперед на прогулку в парк или на пробежку! Не надо себя морить каждый день гречкой на воде и отварной курицей! Можно худеть и при этом баловать себя едой, которая нам приносит удовольствие! Мера, во всем нужна мера)) Можно сделать один день на неделе, в который мы можем себя порадовать❤️
Спасибо за прочтение! Делитесь и вы своими полезными привычками!☺️