В этой статье я вас познакомлю с удивительной участницей весеннего Интенсива Кето-Лайт - Мариной! За две недели Марина скинула 7,7 кг (начальный вес 148,2 кг)! Думаю, вам всем интересно, как это удалось? Читайте ниже.
- На Интенсиве Кето-Лайт у Маши я не первый раз. Первое знакомство с программой было в 2022 году и там были отличные результаты. Начинала я примерно с такой же массой тела, как и здесь, но за несколько месяцев я похудела со 148 кг до примерно 132 кг. , но к сожаления к концу года мне пришлось удалить желчный пузырь и со временем я перешла на обычное питание, которое затянулось и к тому же я стала опять бесконтрольно кушать, вот поэтому я и приняла решение пойти на курс снова. Сомнений не было никаких, т.к. данный вид питания мне очень подходит.
Питание на Интенсиве было по протоколу, с некоторыми отступлениями. Есть дни, где я заменяла завтраки на привычный яйца, бекон. По-моему, иногда перебарщивала с кокосовым молоком, но это в начале, или пирожное Чунга-Чанга было десертом на завтрак, обед и ужин, но не больше, чем порция. Сейчас питание по рецептам из разных протоколов, но хочу еще раз пройти по этому протоколу, чтобы понять, почему на второй неделе питания вес стоял несколько дней и только потом пошел медленно вниз. Я не испытывала особого чувства голода, а если что-то хотелось съесть, обычно ела бекон или сало.
Сложностей с кето-продуктами не было, не нравился только выбор авокадо - часто не зрелый и не вкусный. Новыми в рационе я была назвала томаты и красный перец, в прошлом их практически не было. Все, что предлагала Маша, мне подошло и необходимость в замене была минимальная. Завтрак я готовила в основном каждый день, обед, ужин и десерт на 2 дня сразу. В этом протоколе мне нравится многое: кето-шакшука, курица по-китайски, сердечки, суп-пюре с беконом, салаты, кето-бифштекс, ленивые голубцы, пирожное Чунга-Чанга. Думаю, они и будут на постоянной основе.
По шагам и активностям - для себя я определила 40 минут ходьбы. Если я хожу больше этого времени, начинает болеть спина, поэтому пока так.
Пить воду оказалось не сложно. Очень хочется избавиться от вкуса жира во рту, поэтому для себя я выбрала холодную воду с лимоном или минеральную «Рычал су» (она стала заменять колу зеро).
Во время Интенсива меня поддерживал муж, но мои блюда не ел, т.к. плохо переносит большое количество жира.
По ощущениям в теле: так как у меня нет желчного пузыря, то я не показатель. Мои ощущения перемешаны с уже имеющимися проблемами. Как-то в общем мне было не плохо, гораздо лучше, если бы я употребляла углеводы.
Пожелание будущим участникам от Марины:
- Идите смело, на Интенсиве Кето-Лайт у Маши вы будете ощущать поддержку на каждом шагу вашего пути. Здесь вы найдете ответы на все вопросы о кето, будет четкая программа ваших действий, получите ответ и помощь на ваши вопросы и сомнения. Вообще я заметила, в группе у Маши собираются интересные и творческие люди. Через 2 недели программы расставаться не хочется. Хорошо, что параллельно Маша ведет свой канал на Дзене и группу в телеграмм-канале. Всегда можно зайти, узнать что-нибудь новое, интересное, найти поддержку.
Так шаг за шагом и ежедневными маленькими действиями Марина достигла таких результатов! Желаю дальнейших успехов и крепкого здоровья!
Запишитесь на бесплатный курс по Кето-лайт и попробуйте это питание с рационом на 4 дня. Все подробности ниже.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Телеграм: https://t.me/+VL3d2f4Kk4BhNTYy
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье: https://clck.ru/3EWCCq
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Смотрите также:
Моя история похудения: как я сбросила 14 килограммов благодаря Кето Лайт Маше Тафье
Рецепт из секретного Протокола 9:0! Ешь это и жир растворится!