🌿 Вступление
« Я питаюсь правильно, двигаюсь… а вес всё равно растёт.Каждой из нас знакомо это чувство: утром весы кажутся одними, вечером — совсем другими. И сразу тревожность:
«Я питаюсь правильно, двигаюсь… а вес всё равно растёт. Что я делаю не так?»
Стоп. Сделай выдох.
Вес — не приговор и не показатель твоих ценностей.
И даже не всегда показатель настоящего прогресса. Давай разберёмся, почему цифры на весах могут меняться и как научиться измерять результаты грамотно и без стресса .
🔬 Почему вес скачет?
👉 1. Колебание воды в теле.
Соль, быстрые углеводы, жара, суровые дни, стрессы, недосып — всё это задерживает воду.
Организм может «набрать» до 2–3 кг воды буквально за сутки. Это не жир, это временное явление.
👉 2. Вес еды и напитков.
Вы могли бы выпить воды, поесть или находиться в процессе пищеварения. Это добавлен временный вес . Не стоит паниковать — через несколько часов или наутро всё вернётся к норме.
👉 3. Гормональные колебания у женщин.
Фаза режима влияет на вес, аппетит, настроение и даже отёчность. Особенно в период ПМС вес может увеличиться, а затем резко снизиться.
👉 4. Рост мышечной массы.
Мышцы тяжелее жира , но имеют меньший объем . То есть ты можешь весить столько же или даже чуть больше , но вид подтянутой, стройной и независимой. Это очень частная ситуация у моих учениц!
📉 Почему вес — не всегда лучший ориентир
Вес — это просто число. Он зависит от воды, еды, гормонов, активности. Он может меняться в течение дня, недели, месяца.
Но твой истинный прогресс — это:
- как сидит одежда
- как ты двигаешься
- как ты себя чувствуешь
- каково твоё настроение, энергия, лёгкость
📌 Мини-чеклист: как обнаружить изменения
✅ Замеряй объемы — талия, бёдра, грудь. Раз в 2 недели.
✅ Делай фото в одном и том же свете, в одном и том же белье — 1 раз в месяц.
✅ Взвешивайтесь максимум 1–2 раза в неделю, утром, натощак.
✅ Не паникуй, если вес «встал» — это часть процесса.
✅ Доверяй своему телу — оно не враг, а союзник . Оно меняется, когда ты даёшь ему заботу, отдых и движение.
💛 Заключение
Ты — не цифра на весах.
Ты — целый мир. Живая, чувственная, сильная, красивая.
Продолжайте идти своим путем.
Результат будет, если ты идёшь с любовью, а не с ненавистью к себе.
И пусть движение к целям будет таким же важным, как и сама цель.
🏷
#вес #похудение #мышцыижир #женскоездоровье #осознанность #психологиятела