Эмоции - как погода за окном: то солнечно, то пасмурно. С радостью и вдохновением всё понятно, а вот тревога и раздражение часто воспринимаются как что-то лишнее, мешающее. Мы спешим от них избавиться - подавить, игнорировать, забыть. Но что, если посмотреть на них иначе? Гнев защищает наши границы, вина указывает на важные ценности, грусть помогает пережить потерю. Каждая эмоция - ценный сигнал. С детства нас учат скрывать чувства, считая их проявлением слабости. В результате мы автоматически подавляем эмоции, даже не пытаясь их понять. Такие эмоции - не враги, а важные советчики. Научившись их понимать, мы получаем ценный ресурс для жизни. Как вы обычно справляетесь с тяжелыми переживаниями? Буду рада обсудить в комментариях.
Эмоции - как погода за окном: то солнечно, то пасмурно. С радостью и вдохновением всё понятно, а вот тревога и раздражение часто воспринимаются как что-то лишнее, мешающее. Мы спешим от них избавиться - подавить, игнорировать, забыть.
Но что, если посмотреть на них иначе? Гнев защищает наши границы, вина указывает на важные ценности, грусть помогает пережить потерю. Каждая эмоция - ценный сигнал.
С детства нас учат скрывать чувства, считая их проявлением слабости. В результате мы автоматически подавляем эмоции, даже не пытаясь их понять.
Как работать с трудными эмоциями?
- Признайте их без осуждения: "Да, я сейчас злюсь/боюсь/грущу - и это нормально".
- Исследуйте:
Что именно я чувствую?
Что вызвало эту реакцию?
О чём мне говорит это переживание? - Выразите безопасно:
Через движение (прогулка, спорт)
В творчестве (рисунок, дневник)
В доверительной беседе - Не застревайте:
Дыхательные практики
Техника "5-4-3" (5 предметов, 4 звука, 3 ощущения)
Такие эмоции - не враги, а важные советчики. Научившись их понимать, мы получаем ценный ресурс для жизни.
Как вы обычно справляетесь с тяжелыми переживаниями? Буду рада обсудить в комментариях.