🙋♂️ Сильные, молчаливые и тревожные. Современный мужчина умеет разбираться в моторе, принимать сложные решения и заботиться о других… но не о себе. Особенно — когда дело касается психического здоровья. Эта статья — честная, личная и наполненная иронией история о том, как мужская тревожность может маскироваться под боли в груди, зависимость и гиперактивность. Но главное — как с этим жить и справляться.
⚔️ Моя двойственная натура
Моя жизнь — это дихотомия. Я провёл годы, занимаясь тхэквондо, обожаю футбол и родео… но в то же время я обожаю замороженный йогурт, Netflix, свечи с деревянным фитилем и каберне в обнимку с котами — Тельмой и Луизой. 🤷♂️
Откуда во мне эта мягкость и беспокойство? Возможно, от генов. Возможно, от воды в Калифорнии. А может, от отца, который был воплощением мужественности и нерешительности одновременно.
🧠 Что вызывает тревожность у мужчин?
🔹 Гены
🔹 Воспитание
🔹 Окружение
Если рядом с вами тревожный человек — особенно отец — его состояние может буквально «перейти» к вам. Мой отец вечно сомневался, и теперь я тоже теряюсь даже перед меню в Applebee’s или желтым светофором.
🧍 Почему мужчины не лечат тревожность?
⛔ Табу на слабость
Мы знаем, когда пора менять масло в машине, но не идём к врачу, если болит сердце. А если тревожит душа? Мы просто... не говорим об этом.
🧠 “Мужчины гораздо чаще стигматизируются при упоминании психических расстройств и реже обращаются за помощью,” — д-р Самми ЛаМонт Мосс.
🔥 Признаки мужской тревожности:
- Раздражительность и гнев 😠
- Боли в груди и гипертония
- Зависимости: алкоголь, наркотики, азартные игры
- Перфекционизм, чрезмерные тренировки
- Паника, скрытая под сарказмом
🧪 Личный опыт: тревога или диагноз?
Я был уверен, что у меня рак, герпес, болезнь Лайма... А оказалось: тревожность. Только дважды я не пошёл в больницу, когда действительно надо было:
- Когда у меня был коллапс лёгкого (я думал, изжога).
- Когда я мочился с кровью 10 месяцев (боялся обследования больше, чем диагноза).
Всё закончилось операцией и химиотерапией. И это был мой урок — игнорировать тревожность опасно.
🧟♂️ Мужская тревожность: раздражение вместо слёз
Если вы видите злого мужчину, возможно, это не гнев, а страх. Я — добрый и сочувствующий человек. Но тревога делает меня вспыльчивым. Каждый раз, когда мне нужно общаться с грубыми людьми, я превращаюсь в чупакабру. 😬
“Мужчины чаще всего проявляют тревожность через телесные симптомы,” — д-р Брюс Тиссен.
🧍♂️ Мужчина с тревогой ≠ слабый
“Больше всего мужчинам помогает… разговор с другими мужчинами,” — говорит д-р Мосс.
Когда я открывался другим — каждый второй мужчина кивал и признавался: "У меня то же самое."
🚨 Важно знать:
- Женщины чаще обращаются за помощью.
- У мужчин тревожность проявляется позже — но сильнее.
- Игнорирование = риск депрессии и зависимости.
🔍 В чём разница между тревожностью у мужчин и женщин?
💡 Что помогает справиться с тревожностью?
🧩 Не нужно паник-рум. Нужен паник-план. Вот что реально работает:
✅ Поговорите с врачом – терапевт или психиатр может назначить лечение.
✅ Группы поддержки для мужчин – безопасное пространство без стыда.
✅ Приложения:
- Calm
- myStrength
- Headspace
- ✅ Медикаменты:
- SSRIs, SNRIs
- ТМС (магнитная стимуляция)
- ✅ Активный образ жизни, но без перегрузок.
- ✅ Работа с терапевтом — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна.
🤝 В заключение
Тревожность не делает мужчину слабым. Она делает его… человеком.
Будь ты отец, спортсмен, айтишник или ковбой — ты имеешь право переживать. И право лечиться.
🧘♂️ Сильный — не тот, кто молчит. Сильный — тот, кто признаёт.