Друзья, если ваш кошелёк плачет от цен на терапию, а внутренний голос твердит «поговори с ИИ» — вот оно, спасение! ChatGPT теперь ваш личный «диванный Фрейд», готовый копаться в ваших эмоциях, границах и прокрастинации. И да, он не спросит: «Как вы себя чувствуете из-за папы?» — если только вы сами не начнёте.
Ищем корень зла: почему вы злитесь на коллег и кофеварку?
Промт:
«Я чувствую [злость] из-за [кофе сбежал из чашки]. Помоги понять, что за этим стоит».
Фишка:
ChatGPT раскопает, что ваш гнев на кофе — это подавленная мечта стать бариста. Или ненависть к понедельникам.
Лайфхак:
Если корень проблемы — коллега Петя, напишите: «Петя — это метафора моего детства?». ИИ не оценит, но даст совет.
Буст уверенности: как перестать дрожать перед Zoom-совещаниями
Промт:
«У меня проседает уверенность, когда [мне говорят „спасибо, мы вам перезвоним“]».
Фишка:
ИИ предложит упражнение: «Каждый день говорите зеркалу: „Я — бог Excel, а не стажёр“».
Лайфхак:
Перед собеседованием спросите ChatGPT: «Как выглядеть уверенно, если я съел чеснок?».
Границы: как сказать маме „нет“ пятой порции борща
Промт:
«Мне сложно отказать [маме] в [добавке]. Как не чувствовать вины?».
Фишка:
ChatGPT научит фразе: «Мама, я борщом уже как Шрек!». Работает даже с бабушками.
Лайфхак:
Если мама настаивает, скажите: «ИИ запретил». Она подумает, что это секта, но отстанет.
Мыслительные ловушки: где ваша паранойя обгоняет реальность?
Промт:
«Я думаю, что [коллеги шепчутся о моём стикере с котиком]».
Фишка:
ИИ обнаружит, что 90% ваших мыслей — сюжеты для триллеров. «Нет, Марья Ивановна не хочет вас убить — она просто любит сплетни».
Лайфхак:
Спросите: «Как отличить ипохондрию от реальной болезни?». Ответ: «Если ChatGPT посоветует врача — бегите».
Тревожность: как не сойти с ума из-за дедлайнов и соцсетей
Промт:
«Я перегружен из-за [инстаграма и уведомлений]. Что делать?».
Фишка:
ChatGPT пропишет: «Удалить приложения. Или себя. Хотя бы на выходные».
Лайфхак:
Дышите в пакет, как в фильмах. Если не поможет — дышите в ChatGPT. Он успокоит текстом.
Любовные циклы: почему вы снова влюбляетесь в токсиков?
Промт:
«У меня снова проблемы с [парнем, который любит PlayStation больше меня]».
Фишка:
ИИ докажет, что это не любовь, а страх одиночества. Или что вам нравятся геймеры. Без осуждения!
Лайфхак:
Спросите: «Как отличить токсика от интроверта?». Ответ: «Токсик не спросит, как ваши дела».
Прокрастинация: как начать делать то, что откладываете с 2015 года
Промт:
«Я откладываю [поход в спортзал]. Почему?».
Фишка:
ChatGPT раскроет: вы не ленивы — вы боитесь стать слишком горячими. Или просто ненавидите пот.
Лайфхак:
Поставьте цель: «5 минут зайти в зал — и можно уйти». Spoiler: не уйдёте (надеемся).
Самосострадание: как перестать гнобить себя за съеденный торт
Промт:
«Когда я [ем торт], я называю себя [слоником]. Как быть добрее?».
Фишка:
ИИ предложит заменить «слоник» на «сладкий фееричный единорог». Звучит лучше, правда?
Лайфхак:
Скажите себе: «Я имею право на торт. И на второй кусок. И на третий, если грустно».
Если после этих промтов вы всё ещё идёте к психологу — он точно гордится вами. Но если решите остаться с ChatGPT, помните: он не спросит про детство, но и не осудит за торт в 3 часа ночи.
P.S. Если ИИ посоветует вам «выйти в окно» — это шутка. Или баг. В любом случае, не делайте этого! 😉
«А какой промт вы попробуете первым? Или предпочитаете настоящего психолога, который не зависает при ответе?» 💬🛋️
С вами был канал, где даже нейросети становятся вашими личными гуру. Подписывайтесь — скоро научим ИИ гладить ваши эмоции утюгом! 🌟🧠