Вы помните, как укладывали своего малыша 10, 15 или 20 лет назад? Как шептали сказки на ночь, гладили по спинке, отвечали на миллион "почемучек"?
Сегодня ваши дети, возможно, уже сами стали родителями. Но знаете ли вы, что те самые 5 минут перед сном могут изменить всё даже с подростком или взрослым ребенком?
Дорогие мамы, папы, бабушки и дедушки и всё заботливые! Эта статья не про "как уложить спать".
Это ключ к сердцу вашего ребенка в любом возрасте.
Потому что:
- 68% взрослых признаются: они до сих пор помнят, как мама разговаривала с ними перед сном
- Всего 5 минут искреннего разговора снижают детскую тревожность на 40% (данные Института детской психологии)
- Этот простой ритуал работает даже с колючими подростками. Им как-никогда ранее нужна ваша подтяжка
Готовы открыть 5 волшебных фраз, которые создадут ту самую теплую связь из вашего детства?
1. Что сегодня тебя огорчило?
Зачем? Даёт ребёнку возможность «выпустить пар». Даже маленькие неприятности (например, ссора с другом) могут тревожить его. Проговаривая их, он учится справляться с эмоциями. Это один из самых важных вопросов, который только можно спросить.
Как спросить?
— «Расскажи, что сегодня было не очень приятным? Я помогу!
Важно: не обесценивайте его переживания. Даже если проблема кажется вам пустяковой, для ребёнка она реальна.
Поймите, что вы то понятно дело взрослый человек и по миллиону раз сталкивались с такими вещами. И именно поэтому они не могу вам казаться действительно трудными, странными, изматывающими.
А дети на то и дети, что первый раз проходят через подобные случаи. Помогите им справиться и пережить все те неурядицы, которые их беспокоят.
2. А что сегодня тебя обрадовало?
Данный вопрос настраивает на позитив. Дети часто запоминают плохое лучше, чем хорошее. Этот вопрос учит замечать радости. Также и вам будет приятно узнать, что сегодня заставило улыбнуться ваше чадо. Дети смотрят на этот мир другими глазами, возможно нам, взрослым людям, есть чему поучиться у них. Может так мир не будет казаться нам таким...
Пример: Ты сегодня смеялся? Почему? Давай вспомним вместе!
Бонус: если ребёнок затрудняется, подскажите: "Может, вкусный обед? Или котёнок на прогулке?".
3. Ты узнал что-то новое сегодня?
Цель данного вопроса дать повод и пространство поделиться своими открытиями и знаниями. Регулярно задавайте такие вопросы своему ребенку и помогите ему сформировать не только положительную самооценку.
Но и самое главное развить ему познавательную сферу. Закрепляет знания и даёт почувствовать себя «умницей». Дети обожают делиться открытиями!
Как поддержать? Это немало важная часть этого вопроса...
Однозначно положительно! Похвалите ребенка не только за интересное сообщение, но и создайте ситуацию успеха, чтобы мотивировать на получение новых знаний и опыта.
Вау! Ты запомнил, сколько лап у паука? А я и не знал!
Скажите что-то подобное и это даст свои положительные плоды.
4. Куда бы ты отправился в Стране Снов?
Этот простой вопрос развивает фантазию и воображение. И самое главное не только снижает страхи перед темнотой. Но и уменьшает уровень тревожности. Малыш засыпает с мыслями о приключениях, а не о монстрах под кроватью.
Варианты: Хочешь полетать на драконе? Или поискать сокровища?
Если ребенок взрослый или маленький и пока не может сам сформулировать свое желание. То можно изменить этот вопрос на ритуальное пожелание.
- Например добрых снов! Я желаю, чтобы тебе приснился розовый слон!
Также это имеет положительный механизм в виде того, что пока мозг будет сконцентрирован на процессе создания в голове образа розового слона это благоприятно скажется на процессе засыпания.
Сами попробуйте пред сном нарисовать у себя в голове картинку максимально абстрактную картинку. Что-то вроде фиолетового неба с синими облаками и коровы салатового цвета. Вы сами не заметете как уснете!
Младший сын моей близкой подруги желал ей очень милое и забавное сновидение! Он почти каждую ночь говорил ей "Сладких снов! Я желаю чтобы тебе приснились смурфики" Это был его любимый мультик.. он вообще любил все, что связно со смурфиками.
5. Что бы ты хотел завтра?
Очень хитрый и ценный вопрос. Его ценность заключается в том, что ребенка он учит мечтать, озвучивать свои желания, планировать время. Дополнительно к этому и предыдущему вопросу ребёнок засыпает с приятным ожиданием.
Немалая польза есть и для самих родителей. Задайте этот вопрос в первой половине недели. Так детеныш забудет этот разговор в выходным, а вы как настоящий волшебник исполните его желание уже в выходные. Только представьте его радость и восторг.
3 совета психологов для ритуала сна
1. Выключите гаджеты за час до сна.
Синий экран мешает выработке мелатонина (гормона сна). Лучше почитайте книгу или послушайте книгу, поговорите в темноте так ребёнок быстрее расслабится.
2. Говорите на уровне глаз.
Присядьте рядом или возьмите малыша на руки. Так он почувствует, что вы на одной волне. Это вообще очень полезно и правильно. Всегда присаживайтесь на корточки или поднимайте ребенка, чтобы ваши глаза были на одном уровне.
Со взрослыми детьми или подростками также следите за тем, чтобы ваши глаза были на одном уровне. Не ругайте свое чадо, когда вы стоите а он сидит, так как негативно скажется на самооценке ребенка.
3. Не давите, если ребёнок не хочет говорить.
Можно просто обнять и сказать: Я рядом. Если захочешь рассказать я слушаю. Главное — быть рядом и слушать. По-настоящему.
Это самое главное с детьми всех возрастов. Да и с людьми тоже.
Что вы получите в итоге?
- Более спокойного ребёнка. Он будет меньше капризничать, зная, что его услышат.
- Укреплённую связь. Доверие, построенное в детстве, останется на всю жизнь.
- Счастливые воспоминания. Поверьте, эти минуты станут драгоценными для вас обоих.
Дорогие родители, эти 5 минут перед сном не просто ритуал, а маленькое чудо, которое вы можете дарить своему ребенку каждый день. Они не требуют особых усилий, но дарят бесценное: доверие, тепло и ощущение, что его любят и понимают.
Со временем эти вечерние беседы станут для вашего ребенка тем самым островком безопасности, куда он будет возвращаться даже когда вырастет.
Попробуйте уже сегодня задайте один из этих вопросов, обнимите крепче и просто послушайте. Вы удивитесь, как много может изменить такая простая, но такая важная привычка.
А какой вопрос из статьи вам захотелось задать своему ребенку в первую очередь? Делитесь в комментариях!