Привет! А у Вас бывало что, проснулись — и будто только что посмотрели крутой фильм? А потом — бац, и всё стёрлось, как в фильме "Люди в черном". Сны исчезают, как будто их и не было. А почему так происходит? Неужели мозг всё стирает?
Сейчас разберёмся.
Спасибо, что подписались на канал про технологии, мировые новости и сумасшедшие факты:
Мозг — не видеомагнитофон
Начнём с простого. Сон — это не отдых, это активный процесс. Пока тело лежит тихо, мозг вовсю трудится: обрабатывает эмоции, сортирует воспоминания, тестирует гипотезы — словно ночной охранник, только без фонаря.
Во время сновидений особенно активна фаза REM (быстрого сна). Именно в ней мы видим самые сочные, сюрреалистичные, а иногда и безумные сюжеты. Но вот в чём фокус: в REM-фазе снижается активность гиппокампа — той самой области мозга, которая отвечает за перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. То есть кино идёт, но кассета не записывает.
А что же тогда запоминается?
Иногда мы всё же уносим с собой кусочек сна в реальность. Почему? Всё зависит от того, когда именно вы проснулись.
Проснулись посреди REM — шансы что-то вспомнить резко возрастают. А если уже прошло несколько минут бодрствования и вы не зафиксировали образ — увы, мозг запускает «утреннюю уборку» и удаляет остатки сна.
Интересный момент: если вы резко проснулись от будильника — скорее всего, сон улетучится быстрее. А если вы медленно, естественно просыпаетесь, у вас есть пару минут на «загрузку сна на флешку».
Мозг фильтрует “ерунду”
Вообще мозгу наплевать на сюжет, где вы летали на крокодиле над Волгой. Он экономит ресурсы. Всё, что не пригодится для выживания, планирования, принятия решений — идёт в мусорную корзину.
К тому же, сны часто нелогичны. Попробуйте пересказать сон — и вы сами очумеете: то ли это был дедушка, то ли он стал котом, а потом исчез в шкафу... Память плохо работает с абсурдом. Так уж она устроена.
Можно ли научиться помнить сны?
- А вот тут интересное начинается.
Если вы хотите помнить больше снов — это реально. Но придётся приложить немного усилий. Как?
- Завести дневник снов. Положите блокнот у кровати и записывайте всё, что помните — даже мутные воспоминания.
- Формулируйте намерение. Перед сном скажите себе: «Я запомню свой сон». Звучит странно? А работает.
- Избегайте резких пробуждений. Мягкий будильник или естественное пробуждение даст вам фору.
И знаете что? Через неделю таких простых действий вы начнёте вспоминать целые куски сюжетов. А дальше — кто знает? Может, научитесь управлять снами.
А зачем вообще помнить сны?
Некоторые считают, что в снах прячется важная информация — подсознание, тревоги, желания. Другие — что это просто побочный продукт работы мозга. Но даже если сны — это «ментальное телевидение без смысла», почему бы не наслаждаться?
Кто знает, какие идеи, чувства и открытия могут родиться из ночного сна?
В итоге...
В следующий раз, когда вы проснётесь и поймаете обрывки воспоминания — не двигайтесь. Просто полежите пару секунд с закрытыми глазами. Позвольте сну «напомнить о себе. Иногда именно в эти секунды всплывают самые странные и красивые детали.
Ну а если не получится — ничего страшного. Мозг знает, что делает.
А вы — просто спите. И пусть вам приснится что-то классное. Даже если завтра вы это забудете.
Заходите в tg канал, активно обсуждаем новости, обзоры и технолайфхаки
https://t.me/cifrohype