Как выглядит «тревожный» человек в отношениях:
💔Боится потерять партнера, даже если объективного повода нет.
💔Готов на всё, лишь бы он/она не ушел (-а) – в том числе на нежеланный секс.
💔Анализирует каждое слово, жест, задержку ответа: «Почему он написал „спокойной ночи“ без сердца?».
💔Пытается угадать настроение партнера «по шагам» и чувствует вину за его эмоции: «Он злится из-за меня».
💔Смешивает секс и любовь: «Если он меня хочет – значит, я ему нужна».
Как тревожность проявляется в сексе?
✔️Секс = гарантия отношений («Если мы не занимаемся сексом, он охладеет»);
✔️Отказ = катастрофа («Если откажу, он найдет другую»);
✔️ Гиперконтроль (ищет признаки измены, проверяет соцсети);
✔️ Секс для примирения (инициирует, даже когда злится, обижается или просто не хочет).
Причины возникновения тревожного типа привязанности:
❗️Непредсказуемое поведение родителей (сегодня родители супер-добрые, а завтра кричат за разбитую чашку);
❗️Травма отвержения (развод родителей, недостаток эмоционального тепла);
❗️Гиперопека и недоверие миру («Мир опасен, а без нас ты не справишься»);
❗️Первая влюбленность в «избегающего» партнера (закрепление «Чтобы меня любили, нужно этого добиться»);
❗️Личностная склонность к тревоге.
Что с этим делать?
1️⃣ Работа с тревожностью (выявление деструктивных убеждений, дыхательные техники, перенос переживаний на бумагу);
2️⃣ Нормализация сексуальности (отделить секс от страха и обсудить это с партнером);
3️⃣ Договоренности с партнером (четкие, но гибкие правила (например, «Если я задержусь, то напишу смс»), совместные ритуалы (объятия перед сном), обсуждение своих опасений и поведения с партнером («Я веду себя так, потому что…»).
4️⃣ Работа с самоценностью (общение и хобби вне отношений (встречи с подругами, занятие танцами, йогой, вокалом и т.д.), аутотренинг.
Конечно, самый наилучший и эффективный вариант – обратиться к психологу и глубинно и индивидуально разобраться в причинах и конкретных установках, подкрепляющих навязчивые мысли и страхи.
Помните, что тревожная привязанность – не приговор и это решаемо, главное – это ваша готовность к изменениям.
Знакома ли вам история с тревожным типом привязанности? Работаете ли вы как-то с ней или относитесь как к данности? Делитесь своим опытом в комментариях
Телеграм-канал: ТЕТ-А-ТЕТ