🔥Да, эффективны, и даже могут быть не менее эффективны чем тренировки в зале (правда это будет сложнее реализовать, но все возможно💪)
💕Эффективно тренироваться и растить мышцы (как и ❤️ мять) можно и дома и в зале 💯
🧐Тут сразу становится понятно почему 90% посетителей тренажёрного зала ходят туда годами и ни хрена не меняются, даже тренируясь с тренером (но молодцы, что хоть ходят, а не 👻)
❣️ Инфа для девочек🩰
Растить мышцы - это не перекачаться❌
Это иметь упругое подтянутое тело без видимого (на сколько возможно в вашем случае) целюллита, а степень рельефности вы определяете сами✅
❗️Все перекаченные дамы "а-ля мужик" на фотках в интернете употребляют АС (запрещённые в спорте вещества), так что вам это не грозит👎
Я уже 3 года не могу перекачаться, хотя создаю для этого все условия 🤷♂️, кроме АС.
Итог: для эффективных домашних тренировок (как и для тренировок в зале) нужна 💯, о которой писала ранее (ищи в ленте "Ты никогда не накачаешься")
1⃣Накачать попу резиночками или гантелями по 2 кг у вас не получится ❎
2⃣ Делать по 💯 повторений какого-то упражнения со своим весом или с теми же резиночками поможет только на начальном этапе, а далее 🖕 (и в этом случае ваша тренировка будет длиться до следующей весны😀, оно вам надо?❎)
💞 Хотя есть упражнения со своим весом, которые достаточно эффективны для роста мышц без этих 💯 повторений, и о них я напишу отдельный пост👌 (но они не для попы 😈)
❎Те кто говорят, что вы накачаетесь, делая 1 и 2 - пи🤬ят (да, своей многотысячной, а некоторые миллионной аудитории)❗️
❎Те кто говорят, что домашние тренировки не эффективны ни для чего и надо топать в зал - тоже пи🤬ят❗️
Так как же прогрессировать (работать тяжело и эффективно), тренируясь дома?
✅ Купить разборные гантели/штангу (ссылка в комментариях к этому посту), и постепенно докупать к ним блинчики с ростом вашей тренированности.
Большинству этого будет достаточно👌
Но если вес всех блинчиков вдруг станет для вас недостаточным, то тут два варианта:
1️⃣ придётся все же делать эти 💯 повторений
2️⃣ топать в зал за большими весами😊 (но дойдя до такого уровня тренированности, вы, скорее всего, сами с удовольствием туда побежите🏃♂️)
Напоминаю, что любые тренировки и активность лучше чем их отсутствие, и они в любом случае сделают тебя здоровее, а на начальном этапе укрепят тело и, возможно, что-то где-то даже прирастет. Поэтому лучше хоть как-нибудь, чем вообще никак.
То есть тренировки на лайте с резинками или своим весом тоже полезны, но бразильский орех из вашего грецкого, к сожалению не сделают🤷♀
Да, пришлось разрушить чьи-то иллюзии, но зато вы теперь знаете как сразу начать тренироваться для нужного вам результата👍, а не тратить кучу времени на неэффективные действия👎
Тренируйтесь с умом и не дайте себя обмануть!🫶
Вопросы?☺️
💞 В ближайшее время выложу варианты упражнения в зале vs упражнения дома, так что ждите🙂
