(и не потерять себя среди чужих тревог)
Мы живём в мире, где каждое утро начинается с ленты. Новости, посты, чужие переживания, тревоги, споры, обсуждения... Казалось бы, просто листаешь — а внутри уже неспокойно. То тревожно, то грустно, то усталость без причины. Знакомо?
Этот поток — как бурная река: если в неё прыгнуть без лодки, можно потеряться. А ведь хочется не отгораживаться, не сбегать — а быть в мире, но при этом в себе. Внутри — устойчивыми, целостными, живыми.
Давайте разберёмся, как это возможно.
Информационное перенасыщение — не про «много», а про «бессознательно»
Само по себе количество информации не страшно. Важно как мы с ней взаимодействуем. Когда потребляем всё подряд — без фильтра, без пауз, без осознанности — мы постепенно теряем контакт с собой. Словно включили десятки кранов, и теперь стоим по горло в воде, не понимая, откуда течёт.
Всё, что мы читаем и слышим — проходит через нервную систему. И если не ставить «защитные фильтры», перегрузка неизбежна. А с ней — раздражительность, тревожность и ощущение, что нас как будто «слишком много».
Чужие эмоции — это не ваши
Мы часто подхватываем чужое состояние, даже не замечая. Кто-то в сторис жалуется на жизнь — и внутри уже накатывает тревога. Кто-то боится — и наш внутренний голос начинает сомневаться. Так работают зеркальные нейроны и наша эмпатия.
Остановитесь и спросите себя:
"То, что я сейчас чувствую — это действительно моё?"
Иногда одного этого вопроса достаточно, чтобы вернуть себе опору.
Новости и соцсети устроены так, чтобы расшатывать
Не специально, просто алгоритмы. Они показывают то, что вызывает реакцию — а чаще всего это страх, возмущение, зависть или паника. Потому что именно на этих чувствах мы зависаем дольше всего.
И если не быть внимательным — нас втягивает в этот вихрь. И день уже не ваш. Настроение не ваше. Состояние — совсем не то, с которого начиналось утро.
Что помогает сохранять внутреннюю гармонию?
💠 Фильтр. Спрашивайте себя: зачем я сейчас захожу в ленту? И стоит ли это моего внимания?
💠 Ограничения. Установите себе "информационные окна": 20 минут в день — и всё. Ни по утрам, ни перед сном. Утро — для тела и души, вечер — для отдыха.
💠 Тишина. 5–10 минут в тишине каждый день — волшебное средство. Закройте глаза. Послушайте себя. Просто побудьте. Это как нажать на "перезагрузку".
💠 Дыхание. Несколько глубоких вдохов-выдохов возвращают в тело. Туда, где спокойно.
💠 Контакт с реальностью. Глоток чая, любимая музыка, тёплый плед, запах свежего хлеба… Это не просто уют — это якоря, которые возвращают нас в "здесь и сейчас".
💠 Живое общение. Не в чате, не в сторис — а по-настоящему. Голос, глаза, прикосновение. То, что питает, а не обесточивает.
Сохранять гармонию — значит выбирать себя
Мы не можем выключить мир. Но мы можем выбирать, что впускаем в своё пространство. Мы можем выстраивать границы, беречь тишину внутри, быть внимательными к тому, что впускаем — и к себе настоящим.
Пусть ваш внутренний голос звучит громче, чем любой заголовок.
Пусть ваша тишина будет крепче, чем любая тревожная лента.
Пусть ваша жизнь будет вашей — настоящей, живой, полной смысла.
Если вам откликнулось — поставьте ♥️
С любовью и поддержкой на пути вашего самопознания,
Татьяна Кагляк,
трансформационный коуч, игротерапевт, эксперт по самопознанию и глубинным изменениям
Если вам понравилась эта статья, рекомендую также прочитать❤️
В каких Вы отношениях с собой?
Почему важно не только искать предназначение, но и жить согласно своим ценностям?
Одиночество в толпе – Почему, даже находясь среди людей, мы чувствуем себя одинокими?
Подписывайтесь на мой канал, чтоб не пропустить новые материалы❤️