Что делать при пониженном давлении

Пониженное артериальное давление (гипотония) обычно считается, когда показатели ниже 90/60 мм рт. ст. Однако, если вы обычно чувствуете себя хорошо с таким давлением, то это может быть вашей нормой. Важно знать свои обычные показатели, чтобы определить, когда давление действительно понижено. Если пониженное давление вызывает у вас симптомы, такие как головокружение, слабость, обмороки или другие неприятные ощущения, то необходимо принять меры.

Важно! Если вы испытываете резкое падение артериального давления и сильные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Что можно сделать при пониженном давлении (если нет серьезных сопутствующих заболеваний):

1. Примите горизонтальное положение:

• Лягте на спину и приподнимите ноги выше уровня сердца. Это поможет улучшить приток крови к головному мозгу.

1. Выпейте что-нибудь соленое:

• Соль помогает повысить артериальное давление.
• Можно выпить соленый бульон, съесть соленый огурец или выпить стакан воды с щепоткой соли.

1. Выпейте жидкость:

• Обезвоживание может способствовать снижению давления.
• Выпейте стакан воды, сока или чая.

1. Выпейте кофе или чай (с осторожностью):

• Кофеин может повысить артериальное давление, но эффект может быть временным.
• Не злоупотребляйте кофеином, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем.
• Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением кофеина.

1. Съешьте что-нибудь:

• Недостаток питания также может приводить к снижению давления.
• Перекусите чем-нибудь небольшим и легким, например, фруктом, тостом или йогуртом.

1. Вставайте медленно:

• При резком подъеме из положения сидя или лежа может возникнуть головокружение из-за резкого снижения давления (ортостатическая гипотензия).
• Вставайте медленно и постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться.

1. Избегайте длительного стояния:

• Если вам приходится долго стоять, делайте перерывы и двигайтесь, чтобы улучшить кровообращение.

1. Примите прохладный душ:

• Прохладная вода может стимулировать кровообращение и повысить артериальное давление.

Долгосрочные меры для поддержания нормального давления:

1. Соблюдайте режим дня:

• Регулярный сон, питание и физические упражнения помогают поддерживать стабильное артериальное давление.

1. Пейте достаточное количество жидкости:

• Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

1. Умеренное употребление соли:

• Полностью исключать соль из рациона не рекомендуется, так как это может привести к снижению давления. Однако, не злоупотребляйте солью.

1. Физические упражнения:

• Регулярные умеренные физические упражнения (например, ходьба, плавание, йога) помогают улучшить кровообращение и поддерживать нормальное артериальное давление.

1. Компрессионный трикотаж:

• Ношение компрессионного трикотажа (гольфы, чулки) может помочь улучшить кровообращение в ногах и предотвратить снижение давления.

1. Питание:

• Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно витаминами группы B, витамином C и железом.
• Избегайте длительных перерывов между приемами пищи.

1. Отказ от алкоголя и курения:

• Алкоголь и курение могут негативно влиять на артериальное давление и общее состояние здоровья.

1. Консультация с врачом:

• Если у вас часто наблюдается пониженное давление и оно вызывает у вас дискомфорт, обратитесь к врачу для обследования и выявления причины.
• Врач может назначить лекарства, повышающие артериальное давление (например, мидодрин), если это необходимо.

Важно помнить:

• Эта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию с врачом.
• Если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу своего здоровья, обратитесь к врачу.
• Не занимайтесь самолечением.

Если вы испытываете резкое падение артериального давления, сопровождающееся сильными симптомами (потеря сознания, сильная слабость, головокружение, боль в груди), немедленно вызывайте скорую помощь.