Очень часто мамы мне говорят одну и ту же фразу.
Тихо, как будто стыдно:
"Я себе не нравлюсь. Я не могу на себя спокойно смотреть. Это точно пройдёт?"
И это не про моду и не про похудение. Это про ощущение себя. Когда после родов тело вдруг становится чужим. Когда ты стоишь перед зеркалом и не узнаёшь себя — ни снаружи, ни внутри.
Я как логопед могу сказать: внешность — не главное. Но как человек, который десятки раз в день работает с родителями маленьких детей, я точно знаю: состояние мамы — это атмосфера в доме. Это фон, на котором формируется речь, контакт, привязанность.
Дети, особенно маленькие, чувствуют нас не через слова. А через дыхание, прикосновения, интонации, взгляд. Через то, как мы живём в своём теле.
⠀
Если мама в теле — напряжение, отвращение, стыд, усталость — ребёнок это чувствует. Даже если мама всё делает правильно. Он чувствует, что рядом не спокойно. Что-то "не так". И не потому что мама плохая. А потому что мама — уставшая, забытая, потерянная среди забот.
⠀
Знаешь, я много раз замечала одну штуку. Когда мама начинает заново просто ухаживать за собой — пусть по чуть-чуть, пусть с нуля — у ребёнка что-то сдвигается. Он становится спокойнее, ближе. Потому что мама начинает возвращаться к себе. А значит — к нему.
Ты не обязана любить своё новое тело сразу. Это правда. Это непросто. Но ты можешь просто начать к нему относиться с уважением. Оно сделало невозможное. Оно выросло, выносило, выспало, выдержало. Оно твоё. Оно живое. Оно ждёт не осуждения, а хотя бы капельки заботы.
Я знаю, что ты не всегда высыпаешься. Что иногда некогда даже умыться. Но если ты, например, в конце дня вымоешь лицо — не просто «по-быстрому», а с ощущением: «Я заслуживаю эту воду, эту пенку, эту тишину», — ты уже чуть-чуть возвращаешь себя себе.
У тебя может не быть времени на спортзал, укладку и уходовые процедуры по 40 минут. И это нормально. Но если ты 3 минуты в день уделишь не тому, чтобы «привести себя в порядок», а просто почувствовать: «Вот я. Я есть. Я не только мама — я женщина, человек, тело» — уже начнутся изменения.
Мы, мамы, часто отодвигаем себя в самый конец списка. Сначала ребёнок. Потом домашние дела. Потом работа. Потом всё остальное. А в конце — если останется время — мы.
Но ребёнок учится любить себя, глядя на то, как мама относится к себе.
⠀
Если мама каждый день говорит себе в зеркале: "Фу, что за лицо", или прячет живот с отвращением, ребёнок неосознанно усваивает, что с телом может быть что-то "не так". Что своё тело — это то, что надо исправлять, а не принимать.
⠀
А если мама, даже уставшая, даже в растянутой майке, всё равно с любовью умоется, вымоет волосы, намажет руки кремом, просто потому что любит себя — это тоже останется с ребёнком. Навсегда.
⠀
Знаешь, я много работаю с детьми, у которых задержка речи. И я всегда внимательно смотрю на родителей. Очень часто за молчанием ребёнка стоит молчание взрослого. Застывшее тело. Тревога, вина, внутренний крик.
⠀
И первое, что помогает — не только логопедические упражнения. А атмосфера. Где есть телесная забота. Где взрослый разрешает себе быть живым.
Даже если ты не влезла в добеременные джинсы. Даже если на животе осталась складка. Даже если грудь «уже не та». Ты — мама. Ты — женщина. Ты — центр мира для своего малыша.
⠀
Когда ты начинаешь хотя бы понемногу возвращать себе своё тело — с тёплой водой, мягким полотенцем, кремом, душем не в спешке — ты создаёшь внутри себя опору. А она нужна ребёнку больше, чем идеальная мама.
Ты не обязана быть идеальной. Ты просто можешь быть собой.
⠀
Себя не надо любить "потом, когда приду в форму". Себя надо начинать любить сейчас. Даже если сначала это будет через силу. Даже если с комком в горле.
И знаешь, что удивительно?
Когда мама начинает возвращать себе право нравиться себе, неважно в каком теле — в доме появляется лёгкость. Ребёнок становится смелее, теплее, спокойнее. И это — больше, чем просто про тело. Это про жизнь рядом.
Пожалуйста, не жди идеального момента. Начни с малого.
⠀
Ты заслуживаешь ухода, внимания и любви — не только как мама, но и просто как ты 🌸🧴💞