В культе надрыва модно «выложиться на 110%», «выйти из зоны комфорта», «преодолеть себя". Но психика так не работает.
1. Добавляешь что-то новое — убирай что-то старое.
– Медитация утром? Убирай ночной скроллинг.
– Учёба вечером? Минус сериалы.
– Встречи с друзьями? Неидеальная уборка.
Фокус не «что бы ещё впихнуть», а «что отпустить».
2. Ищем варианты, как приспособить то, что хочется к текущему образу жизни.
Хочешь больше движения?
– Пройдись до магазина
– Выйди на остановку раньше
– Потанцуй под любимую песню 3 мин
3. Проверяем желания на "экологичность"
Что будет, если добавить желаемое?
- Что принципиально изменится?
- К каким последствиям это приведёт? (Кратковременным, долговременным)
Зачем тебе это новое?
– Потому что хочешь?
– Или потому что боишься «не успеть»?
- Или вообще увидел в ленте "красивую картинку" и "захотелось"?
Жизнь — не спринт, а поток. Сгореть за пару лет, свалиться в депрессию, алкоголизм или постоянные проблемы со здоровьем - так себе результат.
Вписать всё, что хочется в свою жизнь так, чтобы было комфортно и оставалось место для расслабленности, удовольствий и спокойствия - вот настоящее искусство.
Оставляйте место для воздуха и отдыха — тогда и жить легче.