Исследование:
Ученые MIT доказали – правильное утро повышает продуктивность на 47%.
Простой алгоритм:
- Проснуться – без телефона (первые 15 минут)
- Стакан воды с лимоном – запускает метаболизм
- "Мозговая зарядка" – 3 минуты письма от руки (поток сознания)
Почему работает?
✦ Снижает уровень кортизола на 31%
✦ Активирует префронтальную кору (принятие решений)
🔥 Чек-лист:
- Будильник в другом конце комнаты
- Блокнот у кровати
- Лимон с вечера на тумбочке