Роды — это не только встреча с любовью всей жизни, но и прощание с некоторыми эстетическими привычками. Например, с животиком, который раньше втягивался, а теперь — ну как бы... просто есть. Встречайте: тонус кожи ушёл в декрет! Но не навсегда.
Почему кожа "расслабляется" после родов?
Во время беременности кожа живота, бёдер и груди испытывает растяжку, которую и резинка в трусах бы не выдержала. Под влиянием гормонов, особенно релаксина и эстрогенов, кожа теряет упругость. После родов уровень этих гормонов падает, а кожа остаётся — скажем так — без поддержки.
Добавьте к этому снижение коллагена, эластина и, конечно, часы кормления, сна по 2,5 минуты и фразы «потом займусь собой».
Сколько восстанавливается тонус кожи?
Сразу плохая новость: кожа не вернётся в дородовое состояние за 3 дня, даже если вы ели только сельдерей и рожали в позе лотоса.
Хорошая новость: восстановление реально, и в большинстве случаев занимает 6–18 месяцев. Особенно, если вы:
- не отказываетесь от физических нагрузок;
- питаетесь как человек, а не как "доем за ребёнком";
- не забываете про увлажнение (кожу и себя, желательно).
Как помочь коже вернуться в форму?
Вот что рекомендует доказательная медицина (и здравый смысл):
1. Физическая активность
Упражнения на мышцы живота и тазового дна — наше всё. Начните с лёгкой постнатальной гимнастики или пилатеса. Главное — без фанатизма и только после одобрения врача.
2. Вода, еда и снова вода
Белки (коллаген!), витамины A, C и E, омега-3 — всё это строит новую кожу. А вода? Она просто незаменима. Хотите упругость — пейте, а не только кофе на автомате.
3. Кремы и масла
Выбираем средства с ретинолом, гиалуроновой кислотой, пептидами. Нет, это не шпионская передача. Это то, что реально помогает коже подтянуться. Масла (например, аргановое, кокосовое) тоже отлично работают, особенно в массажах.
4. Массаж и процедуры
Лимфодренажный массаж, обёртывания, RF-лифтинг, мезотерапия — звучит дорого, но работает. Можно и дома: регулярные самомассажи + скрабы = хороший результат.
5. Терпение
Да, это не процедура, но без него всё остальное — коту под хвост. Кожа восстанавливается медленно, зато наверняка.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если спустя год-два кожа совсем не улучшается, появляются рубцы, выраженный диастаз или вы просто устали от гаданий на зеркало — поговорите с дерматологом или косметологом. Сейчас масса безопасных, щадящих и реально эффективных методик.
Вывод (и мотивация)
Тонус кожи после родов — дело поправимое. Не торопите себя, не сравнивайте с фитоняшами в Instagram и помните: ваш организм только что сотворил чудо. Он заслуживает любви, поддержки и хорошего крема.
А если очень хочется вернуть упругость быстрее — начните с малого: выпейте воды, наденьте удобные лосины и сделайте хотя бы пару наклонов. Уже лучше, правда?