"Фартук" на животе. Как убрать? Пошаговый план.
✅Работа со швами. Если было кесарево сечение или другие операции на органах живота и таза, важно прорабатывать шов от них. Шов стягивает ткани, мешает их подвижности, мешает мышцам нормально включаться, лишает чувствительности часть живота. Простыми техниками вы можете вернуть чувствительность, подвижность тканям и силу мышцам.
✅Наладить пищеварение. Газы и запоры повышают внутрибрюшное давление и живот начинает выпирать. Важно наладить питание, устранить опущение органов ЖКТ, если оно есть, и создать тонус мышц пресса. Иногда нужно работать с питанием, иногда с телом, а лучше одновременно - тогда эффект будет быстрее и заметнее.
✅Выравнивание тела. Часто живот висит не потому, что есть жирок, а потому что нарушена ровная осанка. Есть сутулость или передний наклон таза. Тренировку живота важно начинать с выравнивания всего тела, иначе "фартук" останется, несмотря на все усилия.
✅Дыхание. Часто глубокие мышцы пресса не работают, потому что в теле есть неправильный паттерн дыхания либо малоподвижность диафрагмы. Важно наладить её здоровую подвижность и здоровый тип дыхания. Тогда и с пищеварением станет лучше, и мышцы заработают.
✅Включение глубоких мышц таза и живота в разных упражнениях и положениях тела. Чтобы животик стал плоским и подтянутым, важно, чтоб тазовое дно и поперечные мышцы живота умели включаться при любых нагрузках - от простой ходьбы до различных тренировок. Начинать нужно с самых простых упражнений, постепенно усложняя тренировки.
⭐Подробно узнать о каждом шаге вы можете из записи вебинара "5 шагов к плоскому животу": https://rutube.ru/video/40692155c6f808652284a9ccaf301cb4/
❗Запись доступна до 13 мая!
🔥Чтобы сделать эти шаги вместе со мной на курсе "Мамин Животик", регистрируйтесь по ссылке: yogavpomoshmame.ru/maminzhivotik .
👉До 18 мая на курс - приятная скидка.
✅Вы можете выбрать только работу с питанием, только упражнения или и то и другое сразу. И рассрочка на курс есть, можно оформить при заказе.