Здравствуйте, меня зовут Депрессо и я трудоголик. Эта зависимость лежит в основе моей личности и сильно влияет на все сферы моей жизни.
Для начала, давайте разберёмся, что такое трудоголизм?
Трудоголизм — что такое зависимость от работы?
Трудоголизм — это не просто любовь к работе, а навязчивое желание трудиться, которое разрушает жизнь. Термин был введён в 1971 году психологом Уэйном Отсом, но истинное его значение я поняла только спустя годы.
Однажды я задумалась о работе и осознала, что усилия, которые я на неё трачу, не совпадают с получаемым мной заработком. Я постоянно перерабатываю, задерживаюсь допоздна, но при этом чаще всего получаю в качестве оплаты ветку. Я постоянно выгораю, а отдача от работы минимальна. Более того, я не чувствую, что заслуживаю оплаты за свой труд.
Корень зависимости начался в моём подростковом возрасте — тогда я училась в школе, училась в ещё одной организации и работала в детском лагере и ещё одном проекте. Я очень быстро научилась совмещать две работы и учёбы, и привычки остались до сих пор.
Основные симптомы трудоголизма:
- Постоянное чувство, что нужно работать больше, чем я могу.
- Игнорирование семьи, друзей и увлечений ради работы.
Почему я стала трудоголиком? Вероятно, это связано с дофамином — гормоном удовольствия. Работа стала для меня своеобразным «дофаминовым крючком». Чем больше я работала, тем сильнее хотелось. Это давало мне чувство, что я занимаюсь нужным и полезным делом, делало мою жизнь более значимой. При этом, ради этого чувства регулярно приносились в жертву моё здоровье, увлечения, сон и отдых.
Признаки трудоголизма:
- Мотивация на избегание неудач.
- Эмоциональное выгорание.
- Низкая самооценка.
- Игнорирование других сфер жизни, ухудшение семейных отношений.
- Рост неудовлетворённости жизнью.
- Проблемы со здоровьем.
- Снижение производительности.
- Неумение делегировать задачи.
- Приоритет работы перед общением с близкими.
- Постоянная тревога о работе в нерабочее время.
- Раздражение от работы коллег.
- Потеря самообладания и чувство вины.
Я осознала, что трудоголизм не приносит мне счастья. Он не способствует карьерному росту, особенно на руководящих и творческих должностях. Переработки увеличивают объем работы, но не её качество. Я постоянно работала, но при этом денег едва хватало на жизнь. Я не умела просить достойную оплату за мой труд.
Когда я приняла решение бороться с трудоголизмом, это было сложно. Я обратилась к психологу, которая помогла мне понять, что жизнь — это не только работа. Я до сих пор прохожу терапию и стараюсь уважительно относиться к периодам отдыха после работы, как минимум один выходной из двух я трачу только на себя.
Теперь я стараюсь уделять больше времени семье, друзьям и хобби. Научилась делегировать задачи и находить радость в простых вещах. Поняла, что жизнь — это не только работа, и счастье можно найти в других сферах.
Берегите себя. Помните, что работа — важная, но не единственная часть жизни. Найдите время для себя, близких и увлечений.