«Надоели приседания? Эта тренировка прокачает ягодицы так, что джинсы будут сидеть идеально. Только 3 упражнения и 10 минут в день!» 1. Ягодичный мостик** - Лежа на спине, поднимайте таз, сжимая ягодицы. 4 подхода по 20 раз. 2. Махи ногами на четвереньках - На коленях отводите ногу вверх. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу. 3. «Ослик» - Наклонитесь, упритесь руками в стену, отводите ногу назад. 3 подхода по 12 раз. «Делайте ежедневно — и через 14 дней увидите округлые формы! А во второй статье разберем, полезна ли вода с лимоном.» - 💬 Напишите: «Какое упражнение понравилось?» - 🔔 Подпишитесь, чтобы получить план на месяц. 40 подписчиков до 18 мая включительно - недельный марафон по диетам!!!
«Надоели приседания? Эта тренировка прокачает ягодицы так, что джинсы будут сидеть идеально. Только 3 упражнения и 10 минут в день!»
1. Ягодичный мостик**
- Лежа на спине, поднимайте таз, сжимая ягодицы. 4 подхода по 20 раз.
2. Махи ногами на четвереньках
- На коленях отводите ногу вверх. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
3. «Ослик»
- Наклонитесь, упритесь руками в стену, отводите ногу назад. 3 подхода по 12 раз.
«Делайте ежедневно — и через 14 дней увидите округлые формы! А во второй статье разберем, полезна ли вода с лимоном.»
- 💬 Напишите: «Какое упражнение понравилось?»
- 🔔 Подпишитесь, чтобы получить план на месяц. 40 подписчиков до 18 мая включительно - недельный марафон по диетам!!!