💊Как и обещали — чек-лист анализов, если вес стоит на месте

💊Как и обещали — чек-лист анализов, если вес стоит на месте:

Когда вес не уходит, даже если вы:

— считаете калории

— тренируетесь по программе

— не нарушаете режим питания

Проблема может быть не в диете, а в гормональном фоне. Вот что нужно проверить, чтобы понять, почему организм «держит» жир:

🔍 Чек-лист гормонов:

1️⃣Инсулин + глюкоза натощак

Покажет, есть ли инсулинорезистентность — причина отложения жира на животе. Даже если едите правильно, вес не уходит, если клетки не чувствуют инсулин.

2️⃣ТТГ, Т3, Т4

Проблемы с щитовидкой напрямую влияют на обмен веществ. Если уровень ТТГ повышен — метаболизм в спячке, организм замедляется, жир откладывается даже на дефиците.

3️⃣Эстрадиол, прогестерон

Женские гормоны должны быть в балансе. Если эстроген доминирует — жир накапливается на бёдрах, животе и боках. Если прогестерона мало — начинаются отёки и проблемы с циклом.

4️⃣Кортизол утренний

Стрессовый гормон, который напрямую влияет на отложение жира. При хроническом стрессе организм считает, что нужно копить ресурсы, и запасает жир на случай «опасности».

5️⃣Андрогены (тестостерон, ДГЭА)

Когда их много, тело стремится накапливать жир на животе и талии, а мышцы не растут. Выглядит как «мужской» тип ожирения.

6️⃣Лептин

Гормон, который отвечает за ощущение сытости. Если уровень лептина нарушен, мозг не получает сигнал, что вы наелись — отсюда переедание и постоянное чувство голода.

💡Почему это важно:

Диета не поможет, если причина в гормонах. Организм просто «держит» жир как стратегический запас. Чтобы вес начал уходить, сначала нужно наладить фон — и только потом корректировать питание.