Хочешь тренироваться — начни с FITT
Главная загвоздка в тренировках — не сами упражнения, а с чего начать 🤯
Слишком легко потеряться: сколько раз в неделю, как долго, какой вид активности? Чтобы не паниковать заранее и не бросать всё через неделю, фитнес-эксперты советуют опираться на принцип FITT.
FITT расшифровывается как:
- Frequency — частота
- Intensity — интенсивность
- Time — время
- Type — тип тренировки
Комбинируя эти переменные, ты можешь подстроить любой план под себя.
📌 Хочешь похудеть?
Сделай акцент на интенсивность и комбинируй кардио с силовыми.
📌 Новичок?
Начни с малого и постепенно наращивай нагрузку.
📌 Нет времени?
Да хоть 20 минут — главное, выкладывайся по максимуму.
Прислушивайся к телу, пробуй разные сочетания и корректируй план раз в 6–8 недель.
Так ты не выгоришь и будешь реально прогрессировать.
Тренироваться можно эффективно и без боли. Главное — структура.
